Hisako Lapis

教えられること

【ハタヨガ】
ヨガのポーズの基本をきちんと説明しながら、呼吸やポーズの練習をして行きます。初めての方や運動が苦手な方でも気軽に始めて下さいね。

【ビンヤサフローヨガ】
ポーズのポイントを説明しながら、呼吸と一緒に流れる様にポーズをしていく、テンポが比較的早いクラスです。週に1度くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、すぐに効果を感じえてもらえると思います。
運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです。

【アシュタンガヨガ】
決まったポーズを順番通りに練習して行く伝統的な練習方法です。一回目ではなかなか出来ない難易度の高いポーズもありますが、練習を積み重ねて体のバランスを整えて行ける練習です。
初心者の方でも大丈夫ですが、比較的上級レベルの内容になります。

【リストラティブヨガ】
身体を完全にリラックスさせる、休む練習をするヨガです。
一つのポーズで3分〜10分ほどホールドするので、身体と一緒に心も休める事が出来ます。怪我をしている方、運動が苦手な方、普段忙しすぎる方、疲れている方、どんな方にもおすすめのクラスです。

【姿勢改善】
正しい骨の向き、筋肉の使い方などを自分自身で感じながら、姿勢を正して行きましょう。人それぞれ身体の形や骨の形は違うので、よく無い癖は普段から気を付けながら治して行きましょう！
健康は姿勢から(^^♪

【柔軟運動】
身体が柔らかくなりたいというのはきっと皆さんが願っている事なのじゃないかと思います。けれども間違ったストレッチを繰り返していると、ただただ伸びやすい、伸びたゴムのような弱い体になってしまいます。そして、一度伸びたゴムは元通りにはなかなか戻りません・・・。
目指すのは、竹の様な丈夫な強い体です！どの方向にも曲がって、どんなに曲げても折れない、しなる筋肉を付けましょう！

【ベリーダンス　基礎】
ベリーダンスの基礎の基礎の部分から丁寧にゆっくり学んで行きましょう！楽しい音楽に合わせながら、何度も同じ動きをくり返して練習します。3か月ほどが目安かな？
絶対に出来ないと思う様な不思議な動きでも、やっているうちに必ず出来る様になります(^^♪楽しみながら踊りましょう！

【ベリーダンス　中級】
3か月ほどして基礎がだいたい出来るようになったら少し難しい動きに挑戦してみましょう。
初級と同じ流れですので、こちらも楽しみながら踊っていればすぐに出来る様になります。半年〜１年ほどを目安に頑張ってください！

【ベリーダンス　上級】
難しい動きにトライしてみましょう！練習をしっかりすれば皆さん習得する事が出来ます(^^♪体の動きが綺麗なのも大切ですが、それ以外にも、中から滲み出て来る内面の輝きや、チャーミングな笑顔もとっても大切です。ダンスを楽しみながら、内面から輝く自分を磨きましょう！

【ベリーダンス　振り付け】
振り付けを何度も練習する事によって、ダンスの技術は物凄く上達します。振り付けを覚えるのが苦手という人も何度も練習しているうちに少しずつ出来る様になりますよ(^^♪
色んな曲に合わせて楽しく踊りましょう！

その他、生徒さんのご希望にそってクラス内容を変更出来ますのでお気軽にご相談下さい。