[category chiaki先生のレッスンノート]
今日のレッスン
2時間連続のうちの後半1時間。
最後は「緊張を作ってから緩める」ということをしてから「ボディスキャン」を行いました。
忙しい現代人は、交感神経がonになっている時間が長くなりがちです。コンビニや繁華街など夜遅くなってもギラギラと明るい環境の中で過ごしており、これもまた交感神経を優位にさせてしまいます。
自ら力を抜く、副交感神経のスイッチを入れ、バランスを取ってあげること、大事です。
どちらもヨガニードラで行うことが多い手法ですが、単独でもリラクゼーションを作り出すにはとても有効なものです。