渋谷教室2024-04-14-no0073-1435 公開日:2024年4月25日 Erica先生のレッスンノート 背骨一本ずつを丁寧に動かそう! 今日は体の背面部分を丁寧に使い背骨一本ずつ上から動かすことをメインにいろいろな動きをしていきました。 今週はまた出張があり腰も固まってるとのことで背面を丁寧にケア。 ここからはまた丁寧に体 […] 続きを読む
渋谷教室2024-04-14-no0073-1435 公開日:2024年4月24日 未分類 [category Erica先生のレッスンノート] 背骨一本ずつを丁寧に動かそう! 今日は体の背面部分を丁寧に使い背骨一本ずつ上から動かすことをメインにいろいろな動きをしていきました。 今週はまた出張があり腰も固まって […] 続きを読む
ヨガレッスン 札幌4 公開日:2024年4月15日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市西区琴似1条5-4-24コトプラビル3F 東西線琴似駅から徒歩1分 URL https://wp.me/p8B32f-yz レッスン場所となっている […] 続きを読む
渋谷教室2024-04-14-no0073-1435 公開日:2024年4月14日 未分類 [category Erica先生のレッスンノート] 背骨一本ずつを丁寧に動かそう! 今日は体の背面部分を丁寧に使い背骨一本ずつ上から動かすことをメインにいろいろな動きをしていきました。 今週はまた出張があり腰も固まって […] 続きを読む
清谷善子 公開日:2024年4月11日 インストラクター ストレス解消:~椅子ヨガ+簡単ストレッチヨガ初心者向け(マット) ジャンル ヨガ 教えられること 椅子ヨガ 簡単ストレッチヨガ イスヨガ リラックスヨガ リストラティブヨガ YOGAブロック活用ヨガ 椅子ヨガ+糖尿病ヨガ […] 続きを読む
渋谷教室2024-03-17-no0073-1435 公開日:2024年4月7日 Erica先生のレッスンノート 春の準備をしましょう! もうすぐ春ですね! 体をしなやかに、活動的になる季節に合わせて体の準備もしておきましょう! 太陽礼拝をベースにBack to basicな内容であっという間の45分!そんな内容で心も体もほぐれるよ […] 続きを読む
渋谷教室2024-03-03-no0073-1435 公開日:2024年4月7日 Erica先生のレッスンノート [category Erica先生のレッスンノート] 全身をくまなく動かして芯を強く! まだまだ寒い日が続きますが、体を動かさないとさらに体が硬くなります。 頭からつま先まで丁寧に一つづつ動かして、体を常に【動ける状態】 […] 続きを読む
渋谷教室2024-04-07-no0073-1435 公開日:2024年4月7日 Erica先生のレッスンノート [category Erica先生のレッスンノート] 春だよー!胃腸もしっかり目覚めさせよう! 春ですね。 都内は桜も満開ですね! 季節の変わり目は胃腸も疲れてしまいます。 ヨガで体の内側を動かしながら暖かくなる季節の準 […] 続きを読む
渋谷教室2024-02-18-no0073-1435 公開日:2024年3月5日 Erica先生のレッスンノート 腰痛はお尻の硬さ!? みなさん腰痛はお持ちですか!? 腰痛ってみなさん腰が痛いと思っていませんか!? いろんな原因がありますが、お尻やハムストリングが硬くなっていることが多いです。 レッスンの中でもテニスボールを使ってハ […] 続きを読む
ヨガレッスン 川崎 公開日:2024年2月26日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 川崎 レッスンスタジオ 神奈川県川崎市川崎区小川町14-3 川崎駅から徒歩2分 URL https://wp.me/p8B32f-xT レッスン場所となっているスタジオにはソウル […] 続きを読む
ヨガレッスン 京都北大路 公開日:2024年2月26日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 京都北大路 レッスンスタジオ 京都府京都市北区紫野宮西町17 悠愉遊ビルB1 北大路駅から徒歩12分 URL https://wp.me/p8B32f-xQ レッスン場所となって […] 続きを読む
ヨガレッスン 名古屋上前津 公開日:2024年2月26日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 名古屋上前津 レッスンスタジオ 愛知県名古屋市中区上前津2-4-6 I’s31号室 上前津駅から徒歩3分 URL https://wp.me/p8B32f-xN レッ […] 続きを読む
ヨガレッスン 名古屋伏見 公開日:2024年2月26日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 名古屋伏見 レッスンスタジオ 愛知県名古屋市中区栄1-10-11鏡園ビル2F 伏見駅から徒歩2分 URL https://wp.me/p8B32f-xK レッスン場所となっている […] 続きを読む
ヨガレッスン 札幌3 公開日:2024年2月5日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市西区発寒6条9-3-1AOビルB1 東西線宮の沢駅から徒歩0分 URL https://wp.me/p8B32f-xw レッスン場所となっているスタ […] 続きを読む
ヨガレッスン 札幌2 公開日:2024年2月5日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市中央区南3条西4-1ビッグシルバービル5F 東豊線豊水すすきの駅から徒歩1分 URL https://wp.me/p8B32f-xt レッスン場所と […] 続きを読む
渋谷教室2024-02-04-no0073-1435 公開日:2024年2月4日 Erica先生のレッスンノート 立春!今年はいろんなことにチャレンジしよう! 1月のレッスンでもお伝えしたように、腹筋はトレーニングしなくても締めることができる! 今日は背筋、ハムストリング、太もも、前腸腰筋、この4つのポイントに絞ってレッスンを行って […] 続きを読む
渋谷教室2024-01-07-no0073-1435 公開日:2024年2月4日 Erica先生のレッスンノート 2024年 あけましておめでとうございます! 今年のレッスンも始まりました! 2024年は辰年ということで、竜のようにしなやかな体を作るを目標に楽しく継続できるレッスンを心がけていきます! やはり体の柔らかさは怪我の確率 […] 続きを読む
渋谷教室2024-01-21-no0073-1435 公開日:2024年2月4日 Erica先生のレッスンノート 久しぶりのヘッドスタンド! 今日は体のコアに注目して、2020年回目と同じように腰背中周り体の背面を重点的にほぐし、なおかつコアの筋肉もしっかり使い体を温めて、十分にほぐした後に、最後はピークポーズとしてヘッドスタンドを […] 続きを読む
ヨガレッスン 新宿6 公開日:2024年1月22日 ヨガレッスンスタジオ LESSON STUDIO 新宿 レッスンスタジオ 東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge高橋 B1 JR新宿駅西口から徒歩7分 西武新宿線 西武新宿駅から徒歩7分 大江戸線 新宿西口駅から徒歩4分 INST […] 続きを読む
渋谷教室2023-12-17-no0073-1435 公開日:2023年12月29日 Erica先生のレッスンノート 2023最後のレッスン! 1年間お疲れさまでした。 今年は色々な新しい道具などを使って新しい動きにチャレンジしていきました。 また体の凝りをほぐすと同時に芯から強めていき、常にしなやかさと強さを意識した内容になっていまし […] 続きを読む