[category chiaki先生のレッスンノート]
☆本日のレッスン☆
・ウォームアップ(肩まわり)
・股関節をほぐすシークエンス
・ヒップオープナー
・ヒップスクエア
・座位クールダウン
今日は肩まわりにアプローチするレッスンをしました。
普段生活しているなかでの姿勢や身体のクセから、肩凝りや猫背になりがちな方も多いと思います。肩凝りで猫背になると、骨盤が後傾したり、脚・足にも歪みが生じてきます。
ヨガやストレッチなどで、筋肉をほぐし、骨や関節を本来あるべき場所に戻してあげることはとても大切です。
筋肉を動かしてあげたり、深く呼吸をすることで血行がよくなると血色がよくなる、凝りもほぐれて冷えやむくみが軽減したり、疲労物質もきちんと流れてくれる…といいことだらけです。
ただし、無理矢理動かして、筋肉や腱、靭帯を傷めないよう気をつけましょう！