「陰ヨガとバランスヨガ」渋谷教室2021-11-14-no0073-1435
- 公開日：
レッスンが始まって一年が経ったので、内容をハタヨガから陰ヨガも追加した内容に。 前半は陰ヨガで体をほぐし、その後背骨もしなやかに動かしながら、最後はインナーマッスルを使ってバランスポーズ。 朝の気持ちいい時間に、窓の大き […]
すべての記事
「テニスボールで全身ほぐし＋コアトレーニングでバランスポーズ」渋谷教室202 1-10-17-no0073-1435
- 公開日：
デスクワークが増えて腰痛があるので、腰痛改善してバランス、コアを整えていくYOGAメニュー。 はじめの30分はテニスボールを作って足の先から、首の付け根まで自分の体重を使って、気持ちよくほぐしていきます。 じっくりほぐし […]
「足指ほぐしてバランスポーズ」渋谷教室2021-10-03-no0073-1435
- 公開日：
みなさん足の指はどれくらい開きますか？ 足の指の開きや指先の感覚が、骨盤や足全体。 体全体のバランスにつながっています。 今日は足の指の開き具合を見ながら、足のマッサージ＋バランスポーズ。 足指の開き方でバランスポーズの […]
「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-no0073-1435
- 公開日：
今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善！ 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日 […]
「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-no0073-1435
- 公開日：
今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善！ 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日でし […]
「2週連続で足指の先から頭の先まで体をほぐし、腸腰筋 鍛えまくりっ！！！」渋谷教室2021-08-29-no0073-1435
- 公開日：
先週から4週連続でのヨガ。先週が久しぶりのヨガで体が少し固まってしまったので、丁寧にほぐしながら→太陽礼拝→バランスポーズ。 最後のバランスポーズでは、やはり足指との関係が深くて面白い内容になりました。 先週から始まった […]
「体の芯を滑らかに＋パーミング」渋谷教室2021-08-22-no0073-1435
- 公開日：
約1か月ぶりのヨガなので芯を滑らかにし、呼吸＋meditationをしっかり行い、ポーズよりもベースのメンテナンスday。 ・呼吸 ・五感を鍛えるシリーズの「目」 ・バキュームエクササイズ ・フロー こんな流れでだんだん […]
初めまして！インストラクターのTomomiです。
- 公開日：
「ヨガを楽しみましょう！」 初めまして！インストラクターのTomomiです。 夏真っ盛りですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ さて、皆さんは、どんなヨガがお好きですか？ 一つ一つのポーズをきっちりとる、ハタヨガスタイル […]
「バランスポーズを極めよう！＋腰痛改善」渋谷教室2021-0 7-22-no0073-1435
- 公開日：
毎回恒例の腰痛改善はバランスポーズと組み合わせて、楽しく♩また体幹も鍛えつつ、腰痛改善！ 体の軸が整うと、その他の関連する部位も鍛えられたり、ほぐされたりします。 今回もまさにコアを鍛えつつ、バランスポーズを完成させ、腰 […]
ヨガで心にも身体にも癒しを！
- 更新日：
- 公開日：
はじめまして！ヨガインストラクターのKANAです。 私は現在、北海道札幌市を中心に少人数制レッスンを行っています。 ソウルアローでは完全マンツーマンレッスンなので、 皆さまのご都合ややりたいことに合わせてオリジナルクラス […]
「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に2」渋谷教室2021-07-11-no0073-1435
- 公開日：
前回と同様に腸腰筋にフォーカス！！！腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉！ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]
「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に2」渋谷教室2021-07-11-no0073-1435
- 公開日：
前回と同様に腸腰筋にフォーカス！！！腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉！ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]
「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に！」渋谷教室2021-06-27-no 0073-1435
- 公開日：
本日は体の真ん中を通る腸腰筋を鍛えて、足の上げ下げを楽にしたり、ヨガのポーズの中でもよりチャレンジングな事を楽に出来るようにするにも必要な【腸腰筋】を鍛える内容でした。 そもそも体のコアを鍛えることは免疫力の向上にも繋が […]
はじめまして♪ヨガで不調や体質改善しましょう！
- 公開日：
はじめまして！ ヨガインストラクターのＵ(ゆう)です♪ 私はヨガインストラクターになる前に、 オフィスワークをしておりました。 デスクワークスならではの不調や部位別のお悩み等、お気軽にご相談くださいね♡ 腰痛のお悩みの方 […]
「腰痛は腰だけが原因じゃ ない」渋谷教室2021-06-13-no0073-1435
- 公開日：
腰痛は腰だけに原因があると思われがちですが、腰だけが原因なことはほぼないです。 今日はまずは足の指の広がりから、骨盤の歪みなどを見て下半身のバランスを見ていきました。 足の指の広がりと骨盤の歪みを見て、そこから足首の硬さ […]
「腰痛改善＋完全呼吸法」渋谷教室2021-05-30-no0073-1435
- 公開日：
今日はお客様の悩みでもある ・腰痛 これにリラックスと体全体を整えるための完全呼吸法をミックスした内容にて1時間レッスンを行いました。 完全呼吸法の前には寝た状態で行うストレッチ、簡単な呼吸、そこから動きの時間を短くして […]