こんにちは。瑛莉花です。
呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 腰痛改善ポーズに加えて肩の筋膜などに働きかけるポーズもとっていきました。引き続き、内腿や肩が鍛えられるポーズも加えていきましょう。 バランスとても良いですよ。