☆本日のレッスン☆
・足裏ほぐし
・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節)
・ヒップオープナー
・ヒップスクエア
・バランス
・コア
・クールダウン
今日は、後半にコアを攻めてみました！
やったアーサナは、ナヴァーサナ(始めは壁を使って)、ウッティタプラサリータパダーサナ。
その前にもパールシュヴァコナーサナやプランク、ヴァシスターサナなどでとコアに刺激を入れました。
勿論足裏の土台も大切ですが、コアがきちんと使えるかどうかで、アーサナの安定に差が出てきます。
パールシュヴァコナーサナやトリコナーサナなどでは、お腹(特に下側になっている脇腹)を意識することで上半身がキレイに伸びて、アーサナも安定してくると思います。加えて、身体への効果もグッとアップしますので、是非意識してみてください！