☆本日のレッスン☆

・ウォーミングアップ(肩甲骨、キャット&カウ)
・太陽礼拝A
・ヒップオープナー〜ヒップオープナーのシークエンスをヴィンヤサで
・ヒップスクエア、バランスポーズ
・後屈
・クールダウン

今日はウォーリアシリーズⅠ, Ⅱ, Ⅲ を全部、更にリバースウォーリアもやりました♪
「ウォーリア」、「ヴィラバドナラーサナ」、「戦士のポーズ」と呼び方はいろいろ。それだけよく出てくるアーサナってことですね。
その中でも特に難しいバランスポーズのヴィラバドナラーサナⅢのポイントを少し。。。
片足で立って、もう片方の脚と腕・上半身でTの字を作るようなポーズで、集中力が必要なポーズです。土台となる足の足裏を使ってしっかりと立つのは勿論ですが、Tの字の上の横棒となる部分も大切です。お腹の力を使って上体を支え、更に手と足で前後に引っ張り合うようにしてバランスを取ります。特に上げている脚は、踵で見えない壁を蹴るように！「拮抗する力でバランスを取る」これは、ヨガのほかのポーズでも出てくるポイントなので、いろいろなポーズで使えますよ〜！
ポーズを取る時に、どことどこが拮抗しているかな？と考えると面白いかもしれません。是非やってみてくださいね。