☆本日のレッスン☆
・ウォーミングアップ(肩関節、股関節)
・太陽礼拝〜ローランジのシークエンス
・クールダウン
今日はシンプルに。
太陽礼拝から、そのままヴィンヤサで動きました。(ヴィンヤサは、幾つかのポーズを続けて、流れるように動くヨガの種類のひとつです。)
股関節のストレッチ、アルダハヌマーンアーサナ、ローランジでツイスト、アンジャネアーサナが入ったシークエンスです。
股関節を前後にダイナミックに動かして身体をほぐしていきます。わたしもこのシークエンスをプラクティスに取り入れるようになってから、大分股関節が柔らかくなりました。(それでも、元々体が硬いのでまだまだなのですが…)
同じシークエンスを繰り返すことで、体がほぐれていくのが分かると思いますし、なんと言ってもヴィンヤサの醍醐味？は、呼吸に合わせて動くことで、まるで瞑想をしている時のような心地よい状態に入れるところかと思います。所謂、フローと呼ばれるような状態ですね！
体だけでなく、心や脳にもとてもよいヴィンヤサ。細かいアライメントよりも、呼吸と動きを連動させることを重視すると気持ちよいヴィンヤサになりますよ。