デスクワークが増えて腰痛があるので、腰痛改善してバランス、コアを整えていくYOGAメニュー。
はじめの30分はテニスボールを作って足の先から、首の付け根まで自分の体重を使って、気持ちよくほぐしていきます。
じっくりほぐした後に体を温めながら腹筋にアプローチしたバランスポーズ。
同じ動きを繰り返しながらだんだんより難しいバランスを取っていき、最後は目を瞑った状態での動き。
最後の一回だけ目を瞑って自分の内側に目を向けながら動くのは新鮮で楽しい流れになりました。