今年最後のレッスン。yoga納め。
深い呼吸方と瞑想＋前回の続きで今回は上半身のケア。
今年一年頑張ってくれた首や肩、腰回りをしっかりほぐして伸ばして、最後はラクダのポーズと魚のポーズで内側に目を向けつつ、内観しながらフローしていきました。

最後のポーズに向かって少しずつ気持ちを内側にもっていき、最後には集中！その後のシャバーサナで一気に解放していく流れで心と体のデトックス！
今年一年お疲れ様でした！来年もよろしくお願いします