今日はついに太陽礼拝を4回連続×3回通しで行いました。太陽礼拝は全身の筋肉を満遍なく使い、また体のバランスを見るためにも素晴らしい動きなのでしっかり体を観察しながら今までの動きを一つ一つ確認しつつ連続してやってみました。
また太陽礼拝の前には内観のために長めに瞑想を入れ、その中でチョコレート瞑想をしました。
実際に目の前にある物を口に入れるまでを瞑想しながら観察し、さらに実際口に入った時に何かギャップに出会うのか？楽しみながら自分の先入観の観察をしました。
程よく動き、しっかり瞑想も入れるバランスの取れた1時間になりました。