[category Erica先生のレッスンノート］
ロータスを組んで、足首ふにゃふにゃ作戦！
前回のレッスンから続いている呼吸法の時に、蓮の形を足で組むロータス。
できない方の理由はいくつかあると思いますが、まずは足首を柔らかく、そして柔軟性を上げていく事が必要です。
今回も両足は難しければ、片足ずつ挑戦し、クラスの始めと終わりにロータスを組んでみました！
内容は、体の内側に目を向けながら、体の内側の筋肉を使っていくインナーにフォーカスしたグラフとなっております。
少しずつ皆さんの自分のペースを見つけながら、ヨガを楽しみましょう！