[category Erica先生のレッスンノート］
ロータスを組むパート3
今日は前回、前々回に続き、足を蓮の形に組むロータス。
足首だけが柔らかくてもこの形は組めません。
普段からお悩みの腰痛を始めとして、下半身ハムストリング、ふくらはぎ、足首全ての柔軟性にフォーカスし、クラスの内容を進めていきました。
背中や腰背面の筋力を上げるとともに柔軟性を高め、腸腰筋など体を支えている大きい筋肉を今回はたくさん使い、体の内側インナーにより負荷をかけていきました
実際に動いた時間は15分から20分の短い時間ではありますが、前半のストレッチや体の準備の段階にかなり時間をかけて丁寧に動いていきます。
終わった後は最後のアグレッシブな動きの高揚感と筋肉が暖まった感覚がとても気持ちよくなります。
ぜひ皆さんも自分のリズムを大切にして、ヨガを楽しみましょう！