[category Erica先生のレッスンノート］
テーマ:肩甲骨と腰
今日はヨガ、ストレッチ、ベルトを使ったはじめてのレッスンです。
ストレッチベルトは体の硬い方でも簡単にストレッチを行うことができる道具の1つで後ろで両手のひらを合わせられない人でも簡単に肩甲骨周りをほぐしたり、自分の可動域の幅を広げることが可能になります！
このツールを使いながら、体の背面や胸周りをほぐし同時に背中をほぐし、その流れで腰をゆっくりほぐしていきました。
体は全てつながっているので、腰だけをほぐせば腰の痛みが軽減される事はありません、基本的にすべての体をゆっくりほぐしてあげて、体の可動域や柔軟性を上げることが大切です。
これからはいろいろなツールを駆使してより、体の内側に目を向けたないようにしていこうと、2人で話しました！
最後は、Yogaの全体的な流れとして、立位のポーズからバランスポーズを取り入れ、股関節周りもしっかり解し体全体が使える内容となりました。
今年の最終目標、ヘッドスタンドに向けて体を少しずつ使いこなせるように努力していきましょう:)