前回に引き続き、ヘッドスタンド！ &足首ほぐして、ダウンドックでかかとをつけよう！
今日はペットスタンドはもちろんいつも腰のほぐしに多時間を使っていますが、今日は他の部位にも着目して、ダウンドックやロータスのポーズを取るときに必要な足首の柔らかさ強めることを重点的に行いました！ 足首はヨガの中でかなりたくさん使う部位です。
足首がほぐれていると取りやすいポーズがほとんどです！
自分の体重を使って足首をほぐすことで、体がより動きやすくなります。
足首は歩くことはもちろんいろいろな場所で使うパーツですが、あまりそこに注目してほぐすことの回数が少ない場所です。
足首がほぐれることによってレッスンの後半に行ったダウンドックがかなりやりやすいことを生徒さんも実感していただきました。
ダウンドックでかかとが地面に近づくだけで、少し嬉しい気持ちになりますよね！そしていつもの生徒さんのお悩みの腰痛に効くような動きもしっかり入れて、足首もほぐし体の内側の子もしっかり使い、その後3点倒立に今日もチャレンジしました！
これから寒くなりますが、しっかり体の内側を温めほぐし、使いやすい、体を作っていきましょう！