肩と腰を気持ち弱くほぐす。
気温も上がってきて、少しずつエアコンを使っている施設も増えてきました。
表面上は涼しくても体の深部が暑かったり、逆に体の芯部が冷えていて、表面が熱く感じてしまうことがこの季節は良くあります。
体の内側をしっかりほぐして、体温を上げつつもエアコンなどで浮腫や体の表面が硬くなってしまうのを防ぐレッスンを行いました。
前半は罪のポーズから行える。いろいろなポーズを繰り返し中では、テニスボールを使って、自分の体の体重を使いながら、体の深部をほぐしていくようなメニューも含まれていました
最終的に少しダイナミックに体を動かし、体の芯部から外側までしっかりほぐれるような流れになっています！
夏こそしっかり体を動かして、体の健康と心の健康を保っていきましょう！