バランスポーズと腰痛改善

前半→
ハムストリングや腰を自重を利用したストレッチ。腸腰筋を使って体の前後をほぐす

中盤→
太陽礼拝をベースにした腰をほぐすような動きでリラックス

後半→
バランスポーズで腸腰筋を強くして、同時にインナーマッスルも刺激。

呼吸を整えてリラックス