全身の体の重さを使って腰をストレッチ！

今日のポイント
・ボールでツボ押し、ストレッチ
・体の重さを使って腰を伸ばす
・体全体を動かして柔軟性up

特に体の重さを使っての動きは簡単に感じてかなり負荷がかかります。
ですがなんの道具も使わずに自分の体をケアできるお得な方法！

腰回り、股関節周りをほぐすには【月礼拝】などをネット検索するのもおすすめ！
下半身を強化してしなやかな体作りを目指しましょう！