[category Erica先生のレッスンノート］
前半
瞑想＋テニスボールを使ったほぐしタイム
まずはさっきまでの時間とヨガの時間をしっかり意識するための瞑想＋呼吸。
しっかり自分を見つめて、心を穏やかにしていきます。
そして、心が休まったところでテニスボールを使った全身ほぐしの時間。大きい筋肉をしっかりほぐし、その後の動きを行いやすくしていきます。
中盤 ストレッチ
ツイストを今日のピークポーズに入れているので
そこに向けた動きを取り入れてだんだん体を温めて
上から順番にほぐしながら、徐々にエンジンON!
終盤
ピークポーズ
Baddha Parsvakonasana
手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ (別名: 背中で手をつかんで体側を伸ばすポーズ)しっかり体をほぐしながら進めることによって、一回でゲストさんも体の後ろで手を繋ぐことができました！
想像以上にヨガの習慣によって体がフレキシブルになっていたことを実感した瞬間です！今後もしっかり続けて、怪我のない体づくりを目指していきます！