☆本日のレッスン☆
・ウォームアップ(腸腰筋のアクティブストレッチ)
・ローランジのシークエンス
・バランスポーズ
・座位のポーズ(ツイスト)
今日は、肩関節と股関節を意識して動かしていきました。
どちらも可動域の大きな関節であるが故に、可動域の個人差も大きくなりがちな関節です。
デスクワークなど座りっぱなしでPCに向かっていたりすると、その姿勢で肩関節や股関節が固まってしまいがちです。普段から意識していろんな方向に動かしてあげるといいのですが、なかなか難しいですよね。
ヨガでは、普段は動かさないような方向に腕や脚を動かしていくポーズも多くあります。
初めは、脳が混乱して頭の中が「？？？」となってしまうかもしれませんが、身体の使い方や動かし方が分かれば少しずつ動けるようになってきます。
正しい身体の使い方を理解して、安全にヨガを楽しみましょう！