[category Erica先生のレッスンノート］
こちらの生徒さんの悩みである腰痛は毎回必ず入れる内容。
一回のレッスンの前半は必ずテニスボールを使った体のほぐしから始まります。
体をほぐして、可動域をあげ、温まった後に動く。
プランク/ダウンドック/プランクからの肘タッチ/アップドック/キャットアンドカウ
色んなコアを使った動きを入れて体をしなやかに！かつ、強く使ってレッスンの後はスッキリとした感覚に！
今年もしっかり体をほぐして、使っていくためのベース作りが後数回続きます(^^)今年も楽しみ