[category Erica先生のレッスンノート］
暑い日が続いてますね！
人は5度以上の温度変化があると自律神経がみだれます、エアコンで体の芯も固まります。
腰痛にお悩みの生徒さんなので、2週間の期間が開いたレッスンだったので腰痛に効くポーズをしっかりと1時間かけてつなげたシークエンスを考えました。
まずは罪のポーズからだんだん立位のポーズに映るシークエンスですべての動きに腰が気持ちよく伸びるような動きを取り入れています。
最後は立位のポーズで背面から腰、お尻、ハムストリングなどをしっかり伸ばしさらに強くしていく動きを取り入れました。
そしてお決まりのヘッドスタンドもいれて、楽しい１時間でした！
暑い日が続きますが体ケアしていきましょう;)