[category Erica先生のレッスンノート］
本日のメニュー
生徒さんが来週の半ばに試験あるとのでしたので、集中力が高まるような内容のレッスンにしました。
今週はヘッドスタンドを内容に入れずに、自律神経や肩甲骨周りがほぐれより集中しリラックスできるような内容にしました。
普段注力してレッスンの中に入れている腰痛は少しずつ改善が見られたので、今週は肩周り肩甲骨周りに内容に変更しました。
自律神経は背骨を中心として張り巡らされているので、その両サイドにある肩甲骨をよりほぐすことにより体の可動域が上がり体の力みもリリースされます。
・肩甲骨周りをほぐす7個の動き
・集中力を高める呼吸法と瞑想
・体の中に目を向けるインナー中心の動き
・体の中心に意識を向けたバランスポーズ
今日はいつもよりも立位のポーズを減らし、座位のポーズで行えるヨガの動きを盛り込んだシークエンスにし、より安定した集中力の高まる内容になりました。
このヨガのクラスを通して来週の試験に向かいより集中力が高まり緊張がリリースできるバランスのとれたリズムが取り戻せることを期待しています。