[category Erica先生のレッスンノート］
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季節も変わり目を迎え、だんだん気温が下がってきたので少し自律神経の乱れも感じる季節になりました。
この季節は気温差に耐えるのが難しくなってくると体がだんだん不調を感じてくるようになります。
この体の変化を季節性うつ病と名前がつくこともあります。
この理由は自律神経の乱れからくるので本日は自律神経を整えるないようにしてゆっくりとした動きと一緒に体をメンテナンスしていきました。
■肩甲骨周りを丁寧にストレッチ。
■背骨を通じて自律神経が通っているので丁寧に首の付け根から腰のあたりまでをほぐす
■全身の動きを入れたシークエンスと一緒に頭の先から足の先までを丁寧に解して、ダウンドックとピジョンポーズ、ダウンドックとウォーリアポーズ等を組み合わせた体の中心を軸に動くシークエンスで歪みのリリースをしてきました。
季節の変わり目には自律神経のケアがとても大切になってくるので背中を緩める背中をほぐす背中の内側背骨の強化等に特化した内容を組んで行っています。
ぜひ試してみてください:)