[category Erica先生のレッスンノート］
本日のメニュー
◾︎テニスボールを使った全身の解し
◾︎股関節を重点的にほぐすシークエンス
◾︎ヘッドスタンド
今日は季節の変わり目を迎えたこともあり股関節のような大きい部分を重点的に解しより体の可動域を上げるような内容を組んでみました。
股関節の可動行きを広げることにより普段の生活での怪我の回数も減り生活がしやすくなります。
まずテニスボールを使い全身をほぐした後、座位のポーズからだんだん立位のポーズに変化しながら股関節周りを使っていくシークエンスを中心に組んでいきました。
ビジョンのポーズや、トカゲのポーズなど、普段動かさない部分をしっかり広げることにより気持ちよく体を動かすことを、体自身が覚えてくれます。
これから季節が変わりどんどん気温も下がっていくので体の内側から体温を上げ免疫を高めていくことをお勧めします！
ご興味ある方ぜひお越しください。