渋谷教室2022-10-30-no0073-­1435

[category Erica先生のレッスンノート］
本日のメニュー
・テニスボールを使った全身の解し
・腰のストレッチ系ヨガ
・股関節をほぐぅーす

久しぶりに2週間空いてしまったヨガレッスンでしたので、生徒さんの体調をしっかりヒアリングした後に、今日のレッスンまでの間に自分の体を観察していただいた結果、デスクワークのボリュームがかなり増えたと言うことで、腰回りがまた硬くなってしまったと言うリクエストでした。

前半のテニスボールを使ったヨガ前の解しは、丁寧にしっかり、また腰や背中の大きな筋肉、ハムストリングなど、腰痛に関係する場所を重点的にほぐしてきました。

腰のストレッチ圭ヨガは無理をせず、まずは体の末端からゆっくりほぐしていき、次第にその後の関節をほぐすヨガへとつながっていくようにしました。
腰痛は腰だけをほぐしても改善されないので、背中や股関節ハムストリングやふくらはぎなど丁寧に関係部位をしっかりほぐしていきました。

最後は立位のポーズで体のコアをしっかり使い、全身くまなく、解し、その後に強めていく内容になりました。
ほぐすだけではなく、しっかりその後整え強くしていくことが、今後の体作りにもかなり重要なポイントだと思っていますので、今日はしっかりと全体の流れを通して体のケアができたかと思います。