[category Erica先生のレッスンノート］
YOGA レポート
今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。
大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大きな筋肉を重点的に解し、そこからくる他の部分への負担を減らしていくことにしました。
当初は背中を強化するプランをしておりましたが、本人の希望によりもっと背中をほぐし方をほぐし、自律神経を整え、副交感神経を優位にするような呼吸を深める内容に変更しました。
激しく力強い動きより伸びやかでゆっくりとした動きをメインに、背中をしっかりほぐし、なめらかな曲線を作れるよう動いていきました！
◾︎チャイルドポーズ→アップドックを→チャイルドポーズ右→ アップドック
このように、シンプルな動きでも、同じことを繰り返すことでだんだん体がほぐれていき、なめらかな動きを描けるようになります。
また背中や肩の痛みには目や首、ときにはハムストリング等も関係していることが多くあります。
自分の日ごろの生活にどこが関係しやすいかを考えながら、YOGAの動きを組んでいくのも1つの楽しみかと思います。(体の改善目的のため)
一人ひとりの体の違いにフォーカスした内容を組んでいますので、ご興味ある方はぜひご連絡ください。