[category Erica先生のレッスンノート］
テーマ:無意識に駆使している場所をほぐしていこう！
最近の生徒さんは、車に乗る機会が増え、自分の想像以上に今までと違う体の部位を使用していることが、体のコリによってわかってきました。
車の運転をする上で、右足は特に使用頻度が上がります。そこで右足の指の付け根から膝の下までを特に重点的にレッスンの初めにマッサージしてみました。
5本のの足の指の付け根から足首、膝の下までの筋や筋肉がすごく凝っていることがわかりました。
なので、この日は足の末端からだんだん温めながらほぐしていき、その後ふくらはぎ、そして普段から腰痛を抱えていらっしゃるので、そこと関係の深い部位、特にハムストリングを重点的に解し立位のポーズにつなげていきました。
戦士のポーズのシリーズは体全体をしっかり使い、そして緩めるところは緩めて力強く動くところは力強く動けるポーズです！
今日は前半テニスボールを使うほぐしはやめて、自分の体を自分で触りながら、解す内容、そして後半は優しい動きから、最後ダイナミックにバランスポーズまで入れた。いつもよりもアクティブらないようになりました。
これから年末にかけて良い体を着火させていけるように、クラスの内容も楽しくできればなと思っています！