[category Erica先生のレッスンノート］
今日のレッスンノート。
今年に入ってずっとデスクに座りミーティングに出続けなければいけないスケジュールの生徒さん。
今まで以上にこり固まった背中と腰をほぐすために、前半はかなり深いストレッチを取り入れました。
1ヵ月ほどお休みしていたテニスボールを使ったストレッチをし、ハムストリング、腰回り、お尻周りをほぐした後に動きに入る。
今日の動きはチャイルドポーズを多く入れ、ダウンドックやウォーリアポーズなどお尻、下半身により集中した動きを組み合わせました。
深い呼吸とゆっくりとした動き、一つ一つのポーズのキープの時間を少し長くとり、できるだけ体がリラックスしてほぐれるような内容を心がけました。
次回のレッスンまでまだ時間が空いてしまうので、自宅でストレッチを継続できるように家でできる内容もお伝えし、また次回会うまで体が継続的に動かし続けられるようにアドバイスさせていただきました。
今年は体がより柔らかくなり、体の内側の筋肉がしっかりしてきれいなヘッドスタンドにたどり着けるように努力していこうと思います！とても楽しみです:)