渋谷教室2022-10-09-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使った全身の解し ・背骨、脊椎を重点的に伸ばし自律神経を整える ・腰からお尻の外側、ハムストリングを伸ばし腰痛ケア テニスボールを使っ […]
「Erica先生のレッスンノート」の記事一覧
渋谷教室2022-09-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ◾︎テニスボールを使った全身の解し ◾︎股関節を重点的にほぐすシークエンス ◾︎ヘッドスタンド 今日は季節の […]
渋谷教室2022-09-11-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー 季節も変わり目を迎え、だんだん気温が下がってきたので少し自律神経の乱れも感じる季節になりました。 この季節は気温差に耐えるのが難しくなってくると体がだ […]
渋谷教室2022-08-21-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー 生徒さんが来週の半ばに試験あるとのでしたので、集中力が高まるような内容のレッスンにしました。 今週はヘッドスタンドを内容に入れずに、自律神経や肩甲骨 […]
渋谷教室2022-08-07-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使ったトリガーポイント ・体の側面、前後を伸ばすストレッチ ・太陽礼拝のアレンジメントフロー ・ヘッドスタンド やはり日ごろがデスク […]
渋谷教室2022-07-31-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 暑い日が続いてますね！ 人は5度以上の温度変化があると自律神経がみだれます、エアコンで体の芯も固まります。 腰痛にお悩みの生徒さんなので、2週間の期間が開いたレッス […]
「ヘッドスタンドできたよ ！！！」渋谷教室2022-07-10-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今年に入ってのテーマだった一つ。 【ヘッドスタンド】 普段必ず上になっている頭。 〜逆さまの世界〜見える世界を逆さまにしてみよう ここ何回かレッスンの後半に、ヘッド […]
「座ったままでヨガ」渋 谷教室2022-06-05-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は座ったままでヨガ。 座った状態で行える色々なヨガの流れ。 ・消化機能の向上ヨガ ・横たわった勇者のポーズ などなど座った状態でできるヨガに特化して１時間のレッス […]
「ヘッドスタンドへの道」 渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「ヘッドスタンドへの道」 渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「ヘッドスタンドへの道」渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「座ったままでヨガ」渋谷教室2022-06-05-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日は座ったままでヨガ。 座った状態で行える色々なヨガの流れ。 ・消化機能の向上ヨガ ・横たわった勇者のポーズ などなど座った状態でできるヨガに特化して１時間のレッス […]
「足首ほぐして柔軟性up」渋谷教室2022-05-22-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今回は新しく足首にフォーカス。 足首はヨガにとって大切な部分です、ダウンドックなどの基本的な動きにも使うので柔らかくて損はない！ と、いうことで足首に注力してシークエ […]
「はじめてのBaddha Parsvakonasana」渋谷教室2022-03-27-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 前半 瞑想＋テニスボールを使ったほぐしタイム まずはさっきまでの時間とヨガの時間をしっかり意識するための瞑想＋呼吸。 しっかり自分を見つめて、心を穏やかにしていきます […]
「瞑想レッスン＋コアを使ってよりスムーズなyogaへ」渋谷教室2022-03-13-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 前半 10分 瞑想 ここでは副交感神経が優位になるような呼吸法を使いながら、まずは少し前の世界とこれからを切り離していきます。 中盤 ストレッチ 腰痛ケアのストレッチ […]
「上下逆転の世界への道」渋谷教室2022-02-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 2022年の目標はヘッドスタンドをする事。 そのファーストステップ！ ・前屈 ・ダウンドック ・ダウンドックのアレンジ（肘をついたダウンドック） ・ダウンドックからの […]
「360度の可動域」渋谷教室2022-02-06-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 360度の世界を体感しながら可動域をあげる！ 全身を細かく動かしながら、最後は大胆にダイナミックな動きを。 内側コアにも意識を向けながら、左右のバランスも整えました。 […]
「腰痛改善ヨガ」渋谷教室2022-01-23-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ こちらの生徒さんの悩みである腰痛は毎回必ず入れる内容。 一回のレッスンの前半は必ずテニスボールを使った体のほぐしから始まります。 体をほぐして、可動域をあげ、温まった […]
「2022年初ヨガ」渋谷教室2022-01-09-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 2022年初ヨガ。 ヨガ初めは体をよくほぐし背骨一つ一つをゆっくり動かしながら体に動きの感覚を思い出してもらう感じで、 cat&cow→ダウンドック& […]
「今年最後の太陽礼拝」渋谷教室2021-12-19-no0073-1435
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今年最後のレッスンで、年末年始に108の煩悩の数だけ太陽礼拝をするお話しになり、そこまではできないのでレッスンの最後の10分間太陽礼拝を無言で音楽に合わせて無心になって行う時間を作りました。 一年の最後にヨガへの気持ちを […]