☆本日のレッスン☆
・ウォームアップ(全身しっかりめに)
・ヒップオープナー
・ヒップスクエア
・クールダウン
今日のレッスンは、逆転のポーズができなかったのでしっかりめのウォームアップから入りました。
ヨガでよく見るポーズのひとつにトリコナーサナ(三角のポーズ)があると思います。
このポーズのポイントはいくつかありますが、股関節からしっかり身体を倒すことがとても大事です。身体を倒したら、下側になっている脇腹が縮まないように、コアの力をしっかり使って体側を伸ばします。
股関節から身体を倒すことも、コアの力を使って体側を伸ばすことも、後ろの足でしっかりとマットを踏んでおかないとできません。
ひとつだけポイントを挙げようと思っていましたが、結局ほかのポイントに繋がってくる。身体は繋がっているから当たり前なのですが、そういった細かい繊細なポイントに意識を向けながらポーズをとってみると面白いですよ♪