ヨガレッスン ソウルアロー

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渋谷教室2024-01-21-no0073-­1435

  • 公開日：
久しぶりのヘッドスタンド！ 今日は体のコアに注目して、2020年回目と同じように腰背中周り体の背面を重点的にほぐし、なおかつコアの筋肉もしっかり使い体を温めて、十分にほぐした後に、最後はピークポーズとしてヘッドスタンドを […]
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渋谷教室2023-12-17-no0073-­1435

  • 公開日：
2023最後のレッスン！ 1年間お疲れさまでした。 今年は色々な新しい道具などを使って新しい動きにチャレンジしていきました。 また体の凝りをほぐすと同時に芯から強めていき、常にしなやかさと強さを意識した内容になっていまし […]
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ヨガレッスン 渋谷6

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LESSON STUDIO 渋谷 レッスンスタジオ 東京都渋谷区神宮前6-18-10海老名ビルB1 JR渋谷駅から徒歩9分 明治神宮前駅から徒歩5分   レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付は […]
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渋谷教室2023-12-3-no0073-­1435

  • 公開日：
前回に引き続き、ヘッドスタンド！ &足首ほぐして、ダウンドックでかかとをつけよう！ 今日はペットスタンドはもちろんいつも腰のほぐしに多時間を使っていますが、今日は他の部位にも着目して、ダウンドックやロータスのポー […]
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渋谷教室2023-11-19-no0073-­1435

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お久しぶりのヘッドスタンド！ お久しぶりにヘッドスタンドにチャレンジ！ レッスンの前半はいつも通りテニスボールやストレッチベルトを使った体のほぐし。 しっかりほぐした後に体の中内側のインナーマッスルを使い、上から順に下ま […]
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渋谷教室2023-11-19-no0073-­1435

  • 公開日：
体の隅々までほぐしそのあと強くする 今日のゴールはヘッドスタンド！ ヘッドスタンドまでの体作りのために今日は強く体を使う方に意識を向けました。 まだまだヘッドスタンドまでは少し遠いですが頑張りましょ！ iPhoneから送 […]
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渋谷教室2023-11.-12-no0073-­1435

  • 公開日：
ピラティスの要素を入れて腹筋強化。 気温も落ちてきたので免疫力アップメニュー！ ピラティスの要素をいれて腹筋強化！ 腹筋と背筋＋腰は繋がっているので腰痛改善にも◎ 腹筋の弱い人は腸内環境が悪く、腸内環境がよくないと免疫力 […]
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渋谷教室2023-10-22-no0073-­1435

  • 公開日：
背や骨腰をほぐして、より動きやすい体へ！ 本日の主な流れは 1、パピポーズからアップドック 2、パピポーズからコブラ 3、パピーポーズからアップドック、弓のポーズ 何度も同じ動きを繰り返しながら初より2回目2回目より3回 […]
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渋谷教室2023-09-10-no0073-­1435

  • 公開日：
コアを使う＋緩める。 皆さんヨガを力強く行っていませんか？ もちろん腹筋や拝金大きな筋肉を力強く使っていく事はとても大切です。ですが、力強く使う前には必ずしっかりと緩めてから使いましょう！ また1時間のレッスンの中でも初 […]
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渋谷教室2023-09-24-no0073-­1435

  • 公開日：
ストレッチベルトで可動域アップ！ みなさんストレッチベルトはご利用になってますか？ どうしても自分の可動域には限界があります。 そんな時にストレッチベルトはとても便利！ 普段自分の足や手だけでは限界で、それ以上の領域には […]
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渋谷教室2023-08-20-no0073-­1435

  • 公開日：
コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
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渋谷教室2023-08-27-no0073-­1435

  • 公開日：
コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
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ヨガレッスン池袋5

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LESSON STUDIO 池袋 レッスンスタジオ 東京都豊島区東池袋1丁目26-3 池袋駅東口から徒歩5分   レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付はありません。レッスン受講を希望の際はソウ […]
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渋谷教室2023-08-20-no0073-­1435

  • 公開日：
[category Erica先生のレッスンノート] YOGAの座学 2年以上yogaにも触れてきたので ここでしっかり座学もいれてみよう！となり 沖ヨガの心得をすこーしお伝えしました。 無理するな 無駄するな つづけよ […]
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渋谷教室2023-07-30-no0073-­1435

  • 公開日：
[category Erica先生のレッスンノート] リツイのポーズでコアをしっかり！ 今日は腰痛が特にお悩みの生徒さんと一緒に、立位のポーズでコアをしっかり使いバランスと力強さを強化する内容で取り組みました。 バランス […]
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渋谷教室2023-07-09-no0073-­1435

  • 公開日：
［erica先生のレッスンノート] 呼吸で体温調節！ 暑さも完全に本番真っ最中！ 呼吸法一つでも丁寧に体温を下げる事ができます。 まずは体温を下げる呼吸法して体をしにかに使用しながら暑さでダメージを受けやすい自律神経を […]
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渋谷教室2023-06-25-no0073-­1435

  • 公開日：
[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
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