渋谷教室2024-02-18-no0073-1435
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腰痛はお尻の硬さ！？ みなさん腰痛はお持ちですか！？ 腰痛ってみなさん腰が痛いと思っていませんか！？ いろんな原因がありますが、お尻やハムストリングが硬くなっていることが多いです。 レッスンの中でもテニスボールを使ってハ […]
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ヨガレッスン 川崎
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LESSON STUDIO 川崎 レッスンスタジオ 神奈川県川崎市川崎区小川町14-3 川崎駅から徒歩2分 URL https://wp.me/p8B32f-xT レッスン場所となっているスタジオにはソウル […]
ヨガレッスン 京都北大路
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LESSON STUDIO 京都北大路 レッスンスタジオ 京都府京都市北区紫野宮西町17 悠愉遊ビルB1 北大路駅から徒歩12分 URL https://wp.me/p8B32f-xQ レッスン場所となって […]
ヨガレッスン 名古屋上前津
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LESSON STUDIO 名古屋上前津 レッスンスタジオ 愛知県名古屋市中区上前津2-4-6 I’s31号室 上前津駅から徒歩3分 URL https://wp.me/p8B32f-xN レッ […]
ヨガレッスン 名古屋伏見
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LESSON STUDIO 名古屋伏見 レッスンスタジオ 愛知県名古屋市中区栄1-10-11鏡園ビル2F 伏見駅から徒歩2分 URL https://wp.me/p8B32f-xK レッスン場所となっている […]
ヨガレッスン 札幌3
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LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市西区発寒6条9-3-1AOビルB1 東西線宮の沢駅から徒歩0分 URL https://wp.me/p8B32f-xw レッスン場所となっているスタ […]
ヨガレッスン 札幌2
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LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市中央区南3条西4-1ビッグシルバービル5F 東豊線豊水すすきの駅から徒歩1分 URL https://wp.me/p8B32f-xt レッスン場所と […]
渋谷教室2024-02-04-no0073-1435
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立春！今年はいろんなことにチャレンジしよう！ 1月のレッスンでもお伝えしたように、腹筋はトレーニングしなくても締めることができる！ 今日は背筋、ハムストリング、太もも、前腸腰筋、この4つのポイントに絞ってレッスンを行って […]
渋谷教室2024-01-07-no0073-1435
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2024年 あけましておめでとうございます！ 今年のレッスンも始まりました！ 2024年は辰年ということで、竜のようにしなやかな体を作るを目標に楽しく継続できるレッスンを心がけていきます！ やはり体の柔らかさは怪我の確率 […]
渋谷教室2024-01-21-no0073-1435
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久しぶりのヘッドスタンド！ 今日は体のコアに注目して、2020年回目と同じように腰背中周り体の背面を重点的にほぐし、なおかつコアの筋肉もしっかり使い体を温めて、十分にほぐした後に、最後はピークポーズとしてヘッドスタンドを […]
ヨガレッスン 新宿6
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LESSON STUDIO 新宿 レッスンスタジオ 東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge高橋 B1 JR新宿駅西口から徒歩7分 西武新宿線 西武新宿駅から徒歩7分 大江戸線 新宿西口駅から徒歩4分 INST […]
渋谷教室2023-12-17-no0073-1435
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2023最後のレッスン！ 1年間お疲れさまでした。 今年は色々な新しい道具などを使って新しい動きにチャレンジしていきました。 また体の凝りをほぐすと同時に芯から強めていき、常にしなやかさと強さを意識した内容になっていまし […]
ヨガレッスン 渋谷6
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LESSON STUDIO 渋谷 レッスンスタジオ 東京都渋谷区神宮前6-18-10海老名ビルB1 JR渋谷駅から徒歩9分 明治神宮前駅から徒歩5分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付は […]
渋谷教室2023-12-3-no0073-1435
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前回に引き続き、ヘッドスタンド！ &足首ほぐして、ダウンドックでかかとをつけよう！ 今日はペットスタンドはもちろんいつも腰のほぐしに多時間を使っていますが、今日は他の部位にも着目して、ダウンドックやロータスのポー […]
渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
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お久しぶりのヘッドスタンド！ お久しぶりにヘッドスタンドにチャレンジ！ レッスンの前半はいつも通りテニスボールやストレッチベルトを使った体のほぐし。 しっかりほぐした後に体の中内側のインナーマッスルを使い、上から順に下ま […]
渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
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体の隅々までほぐしそのあと強くする 今日のゴールはヘッドスタンド！ ヘッドスタンドまでの体作りのために今日は強く体を使う方に意識を向けました。 まだまだヘッドスタンドまでは少し遠いですが頑張りましょ！ iPhoneから送 […]
渋谷教室2023-11.-12-no0073-1435
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ピラティスの要素を入れて腹筋強化。 気温も落ちてきたので免疫力アップメニュー！ ピラティスの要素をいれて腹筋強化！ 腹筋と背筋＋腰は繋がっているので腰痛改善にも◎ 腹筋の弱い人は腸内環境が悪く、腸内環境がよくないと免疫力 […]
渋谷教室2023-10-22-no0073-1435
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背や骨腰をほぐして、より動きやすい体へ！ 本日の主な流れは 1、パピポーズからアップドック 2、パピポーズからコブラ 3、パピーポーズからアップドック、弓のポーズ 何度も同じ動きを繰り返しながら初より2回目2回目より3回 […]
ヨガインストラクターとERIと申します♪
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はじめまして☺︎ ヨガインストラクターのERIと申します。 皆さんはヨガと聞いて何を思い浮かべますか？ 身体が柔らかくないとできない？ 複雑な難しいポーズができないといけない？ そもそもどんなのか想像がつか […]
渋谷教室2023-10-08-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート]足首の硬さを和らげてポーズを深める 足首の硬さはポーズを硬くする一つです。 足首を硬く保ってしまうとポーズをとった時に体重が左右どちらかもしくは上半身下半身どちらかに偏 […]