バックベンド、3つ目の意識するポイントは、肩関節の外旋、つまり胸を開く動きです。背中を反らせて胸を押し出すようにするだけではなく、腕の付け根=肩をグルっと後ろに回すようにして胸を開きます。鎖骨も左右に伸びて、デコルテが開いていく感じです。

バックベンドには、美しいポーズが多いですね。
ハトのポーズやウールドゥバダニュラーサナ(所謂ブリッジ)など。。せっかくの美しいポーズで身体を傷めては悲しすぎるので、がむしゃらにやるのではなく、正しい身体の使い方でポーズに取り組んでいきましょう☆