☆本日のレッスン☆
・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節)
・ランジのシークエンス
・バランスのシークエンス
・バックベンド
・クールダウン
今日は、これまでやったことのないアーサナをなるべく盛り込んだシークエンスにしてみました。
メインはバランスのシークエンスで、ピークはヴィラバドラーサナⅢでした。集中力とバランス、体幹、いろいろ必要になりますね。
ハタヨガのハタとは、ハ=陽 タ=陰 ２つの相反するものですが、それらのバランスを取り、調和させていきます。例えば、下半身は力強くマットに根付かせ(ハ=陽)、上半身は適度な脱力でリラックスした状態(タ=陰)を作ります。
また、２つの相反する方向への拮抗する力を利用するのも大切なポイントです。
軸足は力強く踏んで、拮抗する力で身体(脚)は上に向かって伸びます。前に伸ばした手と、後ろに伸ばした足も前後に引っ張り合い、拮抗の力を利用すると、バランスがとれて安定してきます。
ポーズをとる際には試してみてくださいね！