[category Erica先生のレッスンノート]足首の硬さを和らげてポーズを深める

足首の硬さはポーズを硬くする一つです。

足首を硬く保ってしまうとポーズをとった時に体重が左右どちらかもしくは上半身下半身どちらかに偏りがちになってしまいます。

足首の硬さは、それ以外にも怪我の原因になったり、左右の体のバランスを偏らせてしまう原因にもなります。

足の指1本ずつが均等に開いているかや、足首の硬さを測るために、足首を回したりして左右のバランスを確かめながら体を丁寧に解していきました。

足首がほぐれたあと最後にポーズ、ダウンドックなどをしてみて自分の可動域に少し広がりがあるかを確認しながら動いていきました。

また前半のストレッチでは、脛の横にある筋肉の硬さを確かめながら、そこを重点的にほぐして体のつながり、解剖学についても少し学びながらヨガをしていきました。

体はパーツごとに分かれているのではなく、すべてつながっていることを学び、実践し、心と体のつながりも感じていける。そんなレッスン内容になっています。

2023/09/24 21:41、Toyama Erica <eri2241985@gmail.com>のメール:


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