腰痛はお尻の硬さ！？

みなさん腰痛はお持ちですか！？
腰痛ってみなさん腰が痛いと思っていませんか！？
いろんな原因がありますが、お尻やハムストリングが硬くなっていることが多いです。

レッスンの中でもテニスボールを使ってハムストリングやお尻の外側をしっかりほぐすようにしています。

ヨガのポーズでもリザードン、スワンなど徐々に体がほぐれるポーズを入れてできるだけ腰を伸ばしてあげるようにしています！

腰は無理せずにいろんな話し方があるので、ぜひみなさんも試してみてください！