[category chiaki先生のレッスンノート]
今日は2時間連続でのレッスンでした。
2時間通しでしっかりと身体を動かしました！
難易度の高いポーズも幾つか取り入れて…
この日初めてやったポーズ「アルダチャンドラーサナ」について少し書きたいと思います。
日本語のポーズ名は「半月のポーズ」です。
片脚でバランスを取りながら股関節を開くという難易度の高いバランスのポーズです。
難しいポーズには、大抵軽減法やプロップスを使う方法があるので、焦らずに軽減法から取ることをオススメします。見様見真似でなんとなく完成形のようなポーズを取ってもアライメントが崩れていると、身体を傷める原因になります。
アルダチャンドラーサナでは、壁際に立ち、いつでも壁に寄りかかれる状態で行うのがよいでしょう。そして、土台となる手の下にはブロックを置きます。
最初は軽減法やプロップスに頼って、少しずつフルポーズを目指してみましょう！
(生まれつきの骨格などで、フルポーズが難しい場合ごある方もいるかもしれません。ヨガでは、フルポーズを取れるようになることが目的ではありませんので、身体を傷めない程度に行いましょう。)