ヨガレッスン ソウルアロー

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「レッスンノート」の記事一覧

「瞑想レッスン+コアを使ってよりスムーズなyogaへ」渋谷教室2022-03-13-­no0073-­1435

[category Erica先生のレッスンノート] 前半 10分 瞑想 ここでは副交感神経が優位になるような呼吸法を使いながら、まずは少し前の世界とこれからを切り離していきます。 中盤 ストレッチ 腰痛ケアのストレッチ […]

「新たな目標をたててゴールに向かってチャレンジヨガ」渋谷教室2021-12-05-­no007 3-­1435

レッスンが始まって2年目になるので、2年目のゴールを立ててそこに向かって必要なメニューを一緒に考えました。 2年目は ・ヘッドスタンドをできるようにする ・足首を柔らかくする ・ダウンドックをしなやかにする これを掲げた […]

「テニスボールで全身ほぐし+コアトレーニングでバランスポーズ」渋谷教室202 1-10-17-­no0073-­1435

デスクワークが増えて腰痛があるので、腰痛改善してバランス、コアを整えていくYOGAメニュー。 はじめの30分はテニスボールを作って足の先から、首の付け根まで自分の体重を使って、気持ちよくほぐしていきます。 じっくりほぐし […]

「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-­no0073-­1435

  今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善! 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日 […]

「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-­no0073-­1435

今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善! 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日でし […]

「2週連続で足指の先から頭の先まで体をほぐし、腸腰筋 鍛えまくりっ!!!」渋谷教室2021-08-29-­no0073-­1435

先週から4週連続でのヨガ。先週が久しぶりのヨガで体が少し固まってしまったので、丁寧にほぐしながら→太陽礼拝→バランスポーズ。 最後のバランスポーズでは、やはり足指との関係が深くて面白い内容になりました。 先週から始まった […]

「バランスポーズを極めよう!+腰痛改善」渋谷教室2021-0 7-22-­no0073-­1435

毎回恒例の腰痛改善はバランスポーズと組み合わせて、楽しく♩また体幹も鍛えつつ、腰痛改善! 体の軸が整うと、その他の関連する部位も鍛えられたり、ほぐされたりします。 今回もまさにコアを鍛えつつ、バランスポーズを完成させ、腰 […]

「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に2」渋谷教室2021-07-11-­no0073-­1435

前回と同様に腸腰筋にフォーカス!!!腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉!ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]