ヨガレッスン ソウルアロー

「レッスンノート」の記事一覧

渋谷教室2024-06-16-no0073-­1435

シコを踏んで体のバランス整えよう! 皆さんお相撲さんがよくやるポーズでシコを踏むポーズはご存知ですよね? あれはとても体のバランスを整え、そしてコアを使う素晴らしいポーズです! 今日も体のバランスを整えながら、左右のバラ […]

渋谷教室2024-06-16-no0073-­1435

シコを踏んで体のバランス整えよう! 皆さんお相撲さんがよくやるポーズでシコを踏むポーズはご存知ですよね? あれはとても体のバランスを整え、そしてコアを使う素晴らしいポーズです! 今日も体のバランスを整えながら、左右のバラ […]

渋谷教室2024-06-09-no0073-­1435

肩と腰を気持ち弱くほぐす。 気温も上がってきて、少しずつエアコンを使っている施設も増えてきました。 表面上は涼しくても体の深部が暑かったり、逆に体の芯部が冷えていて、表面が熱く感じてしまうことがこの季節は良くあります。 […]

渋谷教室2024-05-19-no0073-­1435

一年も半分が過ぎようとしています! 一度メンテナンスを込めてヨガを始めてみませんか? 今日はいつものテーマの腰痛改善のメニューに加えて、バランスポーズを追加しました。 バランスポーズはチャレンジングで面白い反面。腹筋と背 […]

渋谷教室2024-05-12-no0073-­1435

GWで疲れた体を気持ちよくストレッチ! GWはとても楽しい時ですが仕事に戻ったあとはどっと疲れが出てしまうのも辛いところです。 今週のレッスンはそんなゴールデンウィークに溜まった疲れを一気にリリースするリラックスヨガです […]

渋谷教室2024-04-14-no0073-­1435

背骨一本ずつを丁寧に動かそう! 今日は体の背面部分を丁寧に使い背骨一本ずつ上から動かすことをメインにいろいろな動きをしていきました。 今週はまた出張があり腰も固まってるとのことで背面を丁寧にケア。 ここからはまた丁寧に体 […]

渋谷教室2024-02-18-no0073-­1435

腰痛はお尻の硬さ!? みなさん腰痛はお持ちですか!? 腰痛ってみなさん腰が痛いと思っていませんか!? いろんな原因がありますが、お尻やハムストリングが硬くなっていることが多いです。 レッスンの中でもテニスボールを使ってハ […]

渋谷教室2024-02-04-no0073-­1435

立春!今年はいろんなことにチャレンジしよう! 1月のレッスンでもお伝えしたように、腹筋はトレーニングしなくても締めることができる! 今日は背筋、ハムストリング、太もも、前腸腰筋、この4つのポイントに絞ってレッスンを行って […]

渋谷教室2024-01-21-no0073-­1435

久しぶりのヘッドスタンド! 今日は体のコアに注目して、2020年回目と同じように腰背中周り体の背面を重点的にほぐし、なおかつコアの筋肉もしっかり使い体を温めて、十分にほぐした後に、最後はピークポーズとしてヘッドスタンドを […]

渋谷教室2023-12-17-no0073-­1435

2023最後のレッスン! 1年間お疲れさまでした。 今年は色々な新しい道具などを使って新しい動きにチャレンジしていきました。 また体の凝りをほぐすと同時に芯から強めていき、常にしなやかさと強さを意識した内容になっていまし […]

渋谷教室2023-12-3-no0073-­1435

前回に引き続き、ヘッドスタンド! &足首ほぐして、ダウンドックでかかとをつけよう! 今日はペットスタンドはもちろんいつも腰のほぐしに多時間を使っていますが、今日は他の部位にも着目して、ダウンドックやロータスのポー […]

渋谷教室2023-11-19-no0073-­1435

お久しぶりのヘッドスタンド! お久しぶりにヘッドスタンドにチャレンジ! レッスンの前半はいつも通りテニスボールやストレッチベルトを使った体のほぐし。 しっかりほぐした後に体の中内側のインナーマッスルを使い、上から順に下ま […]

渋谷教室2023-11-19-no0073-­1435

体の隅々までほぐしそのあと強くする 今日のゴールはヘッドスタンド! ヘッドスタンドまでの体作りのために今日は強く体を使う方に意識を向けました。 まだまだヘッドスタンドまでは少し遠いですが頑張りましょ! iPhoneから送 […]

渋谷教室2023-11.-12-no0073-­1435

ピラティスの要素を入れて腹筋強化。 気温も落ちてきたので免疫力アップメニュー! ピラティスの要素をいれて腹筋強化! 腹筋と背筋+腰は繋がっているので腰痛改善にも◎ 腹筋の弱い人は腸内環境が悪く、腸内環境がよくないと免疫力 […]

渋谷教室2023-10-22-no0073-­1435

背や骨腰をほぐして、より動きやすい体へ! 本日の主な流れは 1、パピポーズからアップドック 2、パピポーズからコブラ 3、パピーポーズからアップドック、弓のポーズ 何度も同じ動きを繰り返しながら初より2回目2回目より3回 […]