「パワーヨガ」渋谷教室2025-6-21 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 腰の力がすこしづ […]
「レッスンノート」の記事一覧
「パワーヨガ」渋谷教室2025-6-7- no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 本日は肩のポーズ […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-5-24 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 腰痛改善ポーズに […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-5-10 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 前回より腿の裏が […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-4-19 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 腰の改善や腿の裏 […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-4-5- no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、ブリッジ、開脚、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 基本的なバランス […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-3-15 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 本日は背筋を鍛えるポーズなども行 […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-3-1- no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 体幹を使うポーズに関してとても素 […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-2-15 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、前腿のストレッチ、フロアーアーサナ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、波のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 かなり […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-2-1- no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、横隔膜へのアプローチ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、波のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 本日は首へのアプロー […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-1-18 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、横隔膜へのアプローチ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、波のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 引き続き腰痛へのアプ […]
「パワーヨガ」渋谷教室2025-1-4- no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、横隔膜へのアプローチ、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、波のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 背中の動きが本日とて […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-12-2 8-no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、波のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 後ろの足のバランスをとってみまして、 とて […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-12-7 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 今回は腰のはり、肩の疲れが強かったのでそちらを改善する […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-11-1 6-no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、カラス、猫、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 本日は肩をしっかりとほぐせたのでとても良かったです。 寒い時期になる […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-11-2 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 呼吸や、股関節の動き少しづつ良くなっております。 体幹も本日は前回よりとても […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-10-1 4-no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 前回よりも可動域が広がり、 肩の力の抜き方なども良くなりました。 呼吸も意識して […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-10-5 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、シャバアーサナ、猫のポーズを行いました。 柔軟性や、バランス等とても良いです。 引き続き、 腰痛に効くものをメインにポーズをとっていきました。 しっかりとしたイン […]
渋谷教室2024-09-08-no0073-1435
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全身の体の重さを使って腰をストレッチ！ 今日のポイント ・ボールでツボ押し、ストレッチ ・体の重さを使って腰を伸ばす ・体全体を動かして柔軟性up 特に体の重さを使っての動きは簡単に感じてかなり負荷がかかります。 ですが […]
渋谷教室2024-09-01-no0073-1435
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股関節をほぐして柔軟性をあげよう！！！ 今日は屈伸のような動きを入れて体重をできるだけ落とす動きとそこから立位に移っていく動きで下半身の強化を目的としたレッスンになりました。 普段の生徒さんのリクエストは【腰】 とにかく […]