「バックベンド〜後屈」 上野教室 2018-10-22-no0033-1166
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☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、肩甲骨メイン) ・太陽礼拝A〜ランジ、ウォーリアⅠ、パールシュヴォッタナーサナを入れたバリエーション ・バックベンド ・クールダウン 今日は後屈をピークポーズにしたシーク […]
「レッスンノート」の記事一覧
「ダウンドッグ」池袋西口教室 2018-10-8-no0033
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☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ ・太陽礼拝A ・ダウンドッグ ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・クールダウン 今日は途中でダウンドッグ(日本語では「下向きの犬のポーズ」、サンスクリット語だと「アドムカシュ […]
「リラックス」上野教室 2018-10-1-no0033-1166
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☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ ・手首、肩周りのストレッチ ・ガルダーサナとゴムカーサナの腕 ・コア ・クールダウン(前屈を多めに) ・ボディスキャン〜シャバーサナ 夜の2本連続のレッスン、2本目は立位のポーズ […]
「太陽礼拝」上野教室 2018-10-1-no0033-1166
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☆本日のレッスン1☆ ・ウォーミングアップ ・太陽礼拝A バリエーション ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・ツイスト ・クールダウン 今日は、太陽礼拝をたっぷりとやりました！ 太陽礼拝は、呼吸と動きを連動させて幾つ […]
「ヒップオープナー」上野教室 2018-9-14-no0033
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☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ ・太陽礼拝A ・ヒップオープナー ・クールダウン ヒップオープナー=股関節を外側に開くポーズをやりました。 「ヴィラバドラーサナⅡ（戦士のポーズ2）」は、ヨガのレッスンではよく出 […]