「パワーヨガ」渋谷教室2024-12-7 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、英雄のポーズ、犬のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 今回は腰のはり、肩の疲れが強かったのでそちらを改善する […]
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「パワーヨガ」渋谷教室2024-11-1 6-no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、カラス、猫、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 本日は肩をしっかりとほぐせたのでとても良かったです。 寒い時期になる […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-11-2 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 呼吸や、股関節の動き少しづつ良くなっております。 体幹も本日は前回よりとても […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-10-1 4-no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、アンテナ、シャバアーサナ、猫のポーズ、スワンのポーズ、立木のポーズを行いました。 前回よりも可動域が広がり、 肩の力の抜き方なども良くなりました。 呼吸も意識して […]
「パワーヨガ」渋谷教室2024-10-5 -no0159-1435
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こんにちは。瑛莉花です。 呼吸方、太陽礼拝、ダウンドック、シャバアーサナ、猫のポーズを行いました。 柔軟性や、バランス等とても良いです。 引き続き、 腰痛に効くものをメインにポーズをとっていきました。 しっかりとしたイン […]
ヨガレッスン池袋6
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LESSON STUDIO 池袋 レッスンスタジオ 東京都豊島区南池袋 3丁目18−37 JR 東京メトロ 東武東上線 西武池袋線 池袋駅から徒歩7分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付 […]
渋谷教室2024-09-08-no0073-1435
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全身の体の重さを使って腰をストレッチ！ 今日のポイント ・ボールでツボ押し、ストレッチ ・体の重さを使って腰を伸ばす ・体全体を動かして柔軟性up 特に体の重さを使っての動きは簡単に感じてかなり負荷がかかります。 ですが […]
渋谷教室2024-09-01-no0073-1435
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股関節をほぐして柔軟性をあげよう！！！ 今日は屈伸のような動きを入れて体重をできるだけ落とす動きとそこから立位に移っていく動きで下半身の強化を目的としたレッスンになりました。 普段の生徒さんのリクエストは【腰】 とにかく […]
渋谷教室2024-08-25-no0073-1435
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2週続いたからこそのほぐしまくりweek！ 普段は2週間に一回のペースなのですが 今月は2週続いたので よりしっかり辛い部分をほぐしていこう！と、 一緒にがんばりました。 今週は無理せずほぐしのあとに座位のポーズで １時 […]
渋谷教室2024-08-18-no0073-1435
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道具を使って体をほぐそう！ 体の柔軟性は怪我や体の痛みの元になります。 日頃から体の強張りやコリをほぐすことであとで大変な事にならずにケアし続けられます。 レッスンの中ではテニスボールを使って背中や腰、首などをきもちよー […]
ヨガレッスン 高田馬場4
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LESSON STUDIO 高田馬場 レッスンスタジオ4 東京都新宿区高田馬場2-10-10ミナエビル 東西線高田馬場駅から徒歩3分 JR高田馬場駅から徒歩6分 URL https://wp.me/p8B32f-z4 & […]
渋谷教室2024-07-14-no0073-1435
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バランスポーズと腰痛改善 前半→ ハムストリングや腰を自重を利用したストレッチ。腸腰筋を使って体の前後をほぐす 中盤→ 太陽礼拝をベースにした腰をほぐすような動きでリラックス 後半→ バランスポーズで腸腰筋を強くして、同 […]
渋谷教室2024-07-07-no0073-1435
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七夕yoga 特に内容は七夕ではないですが、なんとなく！笑 夏も本番に入り始めたので無理せずなメニューです。 ほぐしはいつも通りですが、暑い季節は呼吸が浅くなりがちなので呼吸を忘れずしっかりと！ 水分補給も忘れずに！
渋谷教室2024-06-16-no0073-1435
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シコを踏んで体のバランス整えよう！ 皆さんお相撲さんがよくやるポーズでシコを踏むポーズはご存知ですよね？ あれはとても体のバランスを整え、そしてコアを使う素晴らしいポーズです！ 今日も体のバランスを整えながら、左右のバラ […]
渋谷教室2024-06-09-no0073-1435
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肩と腰を気持ち弱くほぐす。 気温も上がってきて、少しずつエアコンを使っている施設も増えてきました。 表面上は涼しくても体の深部が暑かったり、逆に体の芯部が冷えていて、表面が熱く感じてしまうことがこの季節は良くあります。 […]
渋谷教室2024-05-19-no0073-1435
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一年も半分が過ぎようとしています！ 一度メンテナンスを込めてヨガを始めてみませんか？ 今日はいつものテーマの腰痛改善のメニューに加えて、バランスポーズを追加しました。 バランスポーズはチャレンジングで面白い反面。腹筋と背 […]
渋谷教室2024-05-12-no0073-1435
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GWで疲れた体を気持ちよくストレッチ！ GWはとても楽しい時ですが仕事に戻ったあとはどっと疲れが出てしまうのも辛いところです。 今週のレッスンはそんなゴールデンウィークに溜まった疲れを一気にリリースするリラックスヨガです […]
渋谷教室2024-04-14-no0073-1435
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背骨一本ずつを丁寧に動かそう！ 今日は体の背面部分を丁寧に使い背骨一本ずつ上から動かすことをメインにいろいろな動きをしていきました。 今週はまた出張があり腰も固まってるとのことで背面を丁寧にケア。 ここからはまた丁寧に体 […]
ヨガレッスン 札幌4
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LESSON STUDIO 札幌 レッスンスタジオ 札幌市西区琴似1条5-4-24コトプラビル3F 東西線琴似駅から徒歩1分 URL https://wp.me/p8B32f-yz レッスン場所となっている […]
