渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
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お久しぶりのヘッドスタンド！ お久しぶりにヘッドスタンドにチャレンジ！ レッスンの前半はいつも通りテニスボールやストレッチベルトを使った体のほぐし。 しっかりほぐした後に体の中内側のインナーマッスルを使い、上から順に下ま […]
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渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
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体の隅々までほぐしそのあと強くする 今日のゴールはヘッドスタンド！ ヘッドスタンドまでの体作りのために今日は強く体を使う方に意識を向けました。 まだまだヘッドスタンドまでは少し遠いですが頑張りましょ！ iPhoneから送 […]
渋谷教室2023-11.-12-no0073-1435
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ピラティスの要素を入れて腹筋強化。 気温も落ちてきたので免疫力アップメニュー！ ピラティスの要素をいれて腹筋強化！ 腹筋と背筋＋腰は繋がっているので腰痛改善にも◎ 腹筋の弱い人は腸内環境が悪く、腸内環境がよくないと免疫力 […]
渋谷教室2023-10-22-no0073-1435
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背や骨腰をほぐして、より動きやすい体へ！ 本日の主な流れは 1、パピポーズからアップドック 2、パピポーズからコブラ 3、パピーポーズからアップドック、弓のポーズ 何度も同じ動きを繰り返しながら初より2回目2回目より3回 […]
ヨガインストラクターとERIと申します♪
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はじめまして☺︎ ヨガインストラクターのERIと申します。 皆さんはヨガと聞いて何を思い浮かべますか？ 身体が柔らかくないとできない？ 複雑な難しいポーズができないといけない？ そもそもどんなのか想像がつか […]
渋谷教室2023-10-08-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート]足首の硬さを和らげてポーズを深める 足首の硬さはポーズを硬くする一つです。 足首を硬く保ってしまうとポーズをとった時に体重が左右どちらかもしくは上半身下半身どちらかに偏 […]
渋谷教室2023-09-10-no0073-1435
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コアを使う＋緩める。 皆さんヨガを力強く行っていませんか？ もちろん腹筋や拝金大きな筋肉を力強く使っていく事はとても大切です。ですが、力強く使う前には必ずしっかりと緩めてから使いましょう！ また1時間のレッスンの中でも初 […]
渋谷教室2023-09-24-no0073-1435
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ストレッチベルトで可動域アップ！ みなさんストレッチベルトはご利用になってますか？ どうしても自分の可動域には限界があります。 そんな時にストレッチベルトはとても便利！ 普段自分の足や手だけでは限界で、それ以上の領域には […]
渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
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コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
渋谷教室2023-08-27-no0073-1435
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コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
ヨガレッスン池袋5
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LESSON STUDIO 池袋 レッスンスタジオ 東京都豊島区東池袋1丁目26-3 池袋駅東口から徒歩5分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付はありません。レッスン受講を希望の際はソウ […]
渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] YOGAの座学 2年以上yogaにも触れてきたので ここでしっかり座学もいれてみよう！となり 沖ヨガの心得をすこーしお伝えしました。 無理するな 無駄するな つづけよ […]
渋谷教室2023-07-30-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] リツイのポーズでコアをしっかり！ 今日は腰痛が特にお悩みの生徒さんと一緒に、立位のポーズでコアをしっかり使いバランスと力強さを強化する内容で取り組みました。 バランス […]
渋谷教室2023-07-09-no0073-1435
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［erica先生のレッスンノート] 呼吸で体温調節！ 暑さも完全に本番真っ最中！ 呼吸法一つでも丁寧に体温を下げる事ができます。 まずは体温を下げる呼吸法して体をしにかに使用しながら暑さでダメージを受けやすい自律神経を […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] ネックピローの担当者、撮影場所確認 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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［category Erica先生のレッスンノート］ 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]