渋谷教室2022-11-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
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渋谷教室2022-11-22-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
渋谷教室2022-10-30-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使った全身の解し ・腰のストレッチ系ヨガ ・股関節をほぐぅーす 久しぶりに2週間空いてしまったヨガレッスンでしたので、生徒さんの体調を […]
渋谷教室2022-10-09-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使った全身の解し ・背骨、脊椎を重点的に伸ばし自律神経を整える ・腰からお尻の外側、ハムストリングを伸ばし腰痛ケア テニスボールを使っ […]
渋谷教室2022-09-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ◾︎テニスボールを使った全身の解し ◾︎股関節を重点的にほぐすシークエンス ◾︎ヘッドスタンド 今日は季節の […]
渋谷教室2022-09-11-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー 季節も変わり目を迎え、だんだん気温が下がってきたので少し自律神経の乱れも感じる季節になりました。 この季節は気温差に耐えるのが難しくなってくると体がだ […]
ヨガレッスン 原宿2
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LESSON STUDIO 原宿 レッスンスタジオ 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-52-9 パークレーン原宿2F-4F JR 原宿駅 竹下口から徒歩7分 副都心線 北参道駅 2番出口から徒歩6分 千代田線、副都心線 明治神宮前 […]
渋谷教室2022-08-21-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー 生徒さんが来週の半ばに試験あるとのでしたので、集中力が高まるような内容のレッスンにしました。 今週はヘッドスタンドを内容に入れずに、自律神経や肩甲骨 […]
ヨガレッスン 新宿2
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LESSON STUDIO 新宿 レッスンスタジオ 東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge高橋 B1F JR 新宿駅から徒歩8分 西武新宿線 西武新宿駅から徒歩7分 レッスン場所となっているスタジオにはソウル […]
渋谷教室2022-08-07-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 本日のメニュー ・テニスボールを使ったトリガーポイント ・体の側面、前後を伸ばすストレッチ ・太陽礼拝のアレンジメントフロー ・ヘッドスタンド やはり日ごろがデスク […]
渋谷教室2022-07-31-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 暑い日が続いてますね！ 人は5度以上の温度変化があると自律神経がみだれます、エアコンで体の芯も固まります。 腰痛にお悩みの生徒さんなので、2週間の期間が開いたレッス […]
ヨガレッスン 柏
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LESSON STUDIO 柏 レッスンスタジオ 千葉県柏市旭町1-3-3 JR 柏駅から徒歩3分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付はありません。レッスン受講を希望の際はソウルアローダンススクールへ […]
ヨガレッスン 池袋2
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LESSON STUDIO 池袋 レッスンスタジオ2 東京都豊島区池袋2-35-5 内田ビル B1 JR 東京メトロ 東武東上線 西武池袋線 池袋駅から徒歩6分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルア […]
「ヘッドスタンドできたよ ！！！」渋谷教室2022-07-10-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今年に入ってのテーマだった一つ。 【ヘッドスタンド】 普段必ず上になっている頭。 〜逆さまの世界〜見える世界を逆さまにしてみよう ここ何回かレッスンの後半に、ヘッド […]
「座ったままでヨガ」渋 谷教室2022-06-05-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は座ったままでヨガ。 座った状態で行える色々なヨガの流れ。 ・消化機能の向上ヨガ ・横たわった勇者のポーズ などなど座った状態でできるヨガに特化して１時間のレッス […]
「ヘッドスタンドへの道」 渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「ヘッドスタンドへの道」 渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「ヘッドスタンドへの道」渋谷教室2022-06-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日は2022年の目標の一つ。 ヘッドスタンド！ ヘッドスタンドは見た目は難しそうですが、バランスさえ取れれば簡単です。 ですがそこに行き着くまでの体の柔軟性がひたよ […]
「座ったままでヨガ」渋谷教室2022-06-05-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日は座ったままでヨガ。 座った状態で行える色々なヨガの流れ。 ・消化機能の向上ヨガ ・横たわった勇者のポーズ などなど座った状態でできるヨガに特化して１時間のレッス […]
「足首ほぐして柔軟性up」渋谷教室2022-05-22-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今回は新しく足首にフォーカス。 足首はヨガにとって大切な部分です、ダウンドックなどの基本的な動きにも使うので柔らかくて損はない！ と、いうことで足首に注力してシークエ […]