ヨガレッスン ソウルアロー

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「瞑想レッスン+コアを使ってよりスムーズなyogaへ」渋谷教室2022-03-13-­no0073-­1435

[category Erica先生のレッスンノート] 前半 10分 瞑想 ここでは副交感神経が優位になるような呼吸法を使いながら、まずは少し前の世界とこれからを切り離していきます。 中盤 ストレッチ 腰痛ケアのストレッチ […]

初めまして!

こんにちは、インストラクターの梨花子です。 梅の花も咲き始めて春の雰囲気も少しずつ感じれるようになりましたね、皆様いかがお過ごしでしょうか? さて、皆さんは、ジャイロキネシス®︎をご存知でしょうか? ジャイロキネシス®︎ […]

梨花子

ボディメンテナンス、各種スポーツのテクニック、運動不足解消など! ジャンル ジャイロキネシス 教えられること ジャイロキネシス®︎ 経歴・プロフィール 幼少期よりクラシックバレエを基礎としたモダンダンスを習う 20年 神 […]

「新たな目標をたててゴールに向かってチャレンジヨガ」渋谷教室2021-12-05-­no007 3-­1435

レッスンが始まって2年目になるので、2年目のゴールを立ててそこに向かって必要なメニューを一緒に考えました。 2年目は ・ヘッドスタンドをできるようにする ・足首を柔らかくする ・ダウンドックをしなやかにする これを掲げた […]

「テニスボールで全身ほぐし+コアトレーニングでバランスポーズ」渋谷教室202 1-10-17-­no0073-­1435

デスクワークが増えて腰痛があるので、腰痛改善してバランス、コアを整えていくYOGAメニュー。 はじめの30分はテニスボールを作って足の先から、首の付け根まで自分の体重を使って、気持ちよくほぐしていきます。 じっくりほぐし […]

「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-­no0073-­1435

  今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善! 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日 […]

「テニスボールを使って身体ほぐし」渋谷教室2021-09-12-­no0073-­1435

今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善! 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日でし […]

「2週連続で足指の先から頭の先まで体をほぐし、腸腰筋 鍛えまくりっ!!!」渋谷教室2021-08-29-­no0073-­1435

先週から4週連続でのヨガ。先週が久しぶりのヨガで体が少し固まってしまったので、丁寧にほぐしながら→太陽礼拝→バランスポーズ。 最後のバランスポーズでは、やはり足指との関係が深くて面白い内容になりました。 先週から始まった […]