渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
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コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
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渋谷教室2023-08-27-no0073-1435
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コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
ヨガレッスン池袋5
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LESSON STUDIO 池袋 レッスンスタジオ 東京都豊島区東池袋1丁目26-3 池袋駅東口から徒歩5分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付はありません。レッスン受講を希望の際はソウ […]
渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] YOGAの座学 2年以上yogaにも触れてきたので ここでしっかり座学もいれてみよう！となり 沖ヨガの心得をすこーしお伝えしました。 無理するな 無駄するな つづけよ […]
渋谷教室2023-07-30-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] リツイのポーズでコアをしっかり！ 今日は腰痛が特にお悩みの生徒さんと一緒に、立位のポーズでコアをしっかり使いバランスと力強さを強化する内容で取り組みました。 バランス […]
渋谷教室2023-07-09-no0073-1435
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［erica先生のレッスンノート] 呼吸で体温調節！ 暑さも完全に本番真っ最中！ 呼吸法一つでも丁寧に体温を下げる事ができます。 まずは体温を下げる呼吸法して体をしにかに使用しながら暑さでダメージを受けやすい自律神経を […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] ネックピローの担当者、撮影場所確認 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート] 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-25-no0073-1435
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［category Erica先生のレッスンノート］ 背骨や中心軸をしなやかに！ 背骨は自律神経の通り道。 中心をケアすることでそこから枝分かれする体の隅々までしっかりと良い気を送っていけます！ 呼吸するときの姿勢。 簡 […]
渋谷教室2023-06-18-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 足の付け根を開いて下半身も強化！ 大きな筋肉のある下半身。 まずはほぐす→その後高い温め→最後ストレッチ。 この流れでまずはほぐし 次にヨガのポーズや流れでしっかり使 […]
ヨガレッスン竹ノ塚
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LESSON STUDIO 竹ノ塚 レッスンスタジオ 東京都足立区伊興３丁目18-19NYビル3F 東部伊勢崎線竹ノ塚から徒歩4分 レッスン場所となっているスタジオにはソウルアローの受付はありません。レッス […]
ヨガレッスン渋谷5
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LESSON STUDIO 渋谷 レッスンスタジオ 東京都渋谷区道玄坂1丁目17-9 BUZZビル 井の頭線アベニュー口から徒歩1分 JR渋谷駅ハチ公口から徒歩５分 レッスン場所となっているスタジオにはソウ […]
渋谷教室2023-05-07-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ テーマ:肩甲骨と腰 今日はヨガ、ストレッチ、ベルトを使ったはじめてのレッスンです。 ストレッチベルトは体の硬い方でも簡単にストレッチを行うことができる道具の1つで後ろ […]
渋谷教室2023-03-12-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ ロータスを組むパート3 今日は前回、前々回に続き、足を蓮の形に組むロータス。 足首だけが柔らかくてもこの形は組めません。 普段からお悩みの腰痛を始めとして、下半身ハム […]
渋谷教室2023-02-26-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ ロータスを組んで、足首ふにゃふにゃ作戦！ 前回のレッスンから続いている呼吸法の時に、蓮の形を足で組むロータス。 できない方の理由はいくつかあると思いますが、まずは足首 […]
誰でも簡単にダイエット！
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皆様こんにちは。 瑛莉花ゆうと申します。 皆様は肩こりや腰痛、ダイエットしたいなどお身体の悩みはお持ちでしょうか？ 私のピラティスのクラスでは、効果的に、簡単に レッスンを受けるたびに体が変わるレッスンをご提供させていた […]
渋谷教室2023-02-19-no0073-1435
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[category Erica先生のレッスンノート］ 今日のレッスンノート 【ロータスを組む】 今日のテーマは？ 足首の柔軟性を上げてロータスを組む。 今日の生徒さんは、自分の腰痛に悩みつつ、さらに、足首の硬さ、脛の硬さ […]