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　 今日はレッスンのほとんどの時間を使って、テニスボールで体のこりをほぐしました。足の先から頭の先まで背中やお尻を転がして腰痛改善！ 体が剥がれた後にウォーリアシリーズで腸腰筋のトレーニング。 体のバランスの整った良い日 […]

先週から4週連続でのヨガ。先週が久しぶりのヨガで体が少し固まってしまったので、丁寧にほぐしながら→太陽礼拝→バランスポーズ。 最後のバランスポーズでは、やはり足指との関係が深くて面白い内容になりました。 先週から始まった […]

約1か月ぶりのヨガなので芯を滑らかにし、呼吸＋meditationをしっかり行い、ポーズよりもベースのメンテナンスday。 ・呼吸 ・五感を鍛えるシリーズの「目」 ・バキュームエクササイズ ・フロー こんな流れでだんだん […]

毎回恒例の腰痛改善はバランスポーズと組み合わせて、楽しく♩また体幹も鍛えつつ、腰痛改善！ 体の軸が整うと、その他の関連する部位も鍛えられたり、ほぐされたりします。 今回もまさにコアを鍛えつつ、バランスポーズを完成させ、腰 […]

前回と同様に腸腰筋にフォーカス！！！腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉！ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]

本日は体の真ん中を通る腸腰筋を鍛えて、足の上げ下げを楽にしたり、ヨガのポーズの中でもよりチャレンジングな事を楽に出来るようにするにも必要な【腸腰筋】を鍛える内容でした。 そもそも体のコアを鍛えることは免疫力の向上にも繋が […]

腰痛は腰だけに原因があると思われがちですが、腰だけが原因なことはほぼないです。 今日はまずは足の指の広がりから、骨盤の歪みなどを見て下半身のバランスを見ていきました。 足の指の広がりと骨盤の歪みを見て、そこから足首の硬さ […]

今日はお客様の悩みでもある ・腰痛 これにリラックスと体全体を整えるための完全呼吸法をミックスした内容にて1時間レッスンを行いました。 完全呼吸法の前には寝た状態で行うストレッチ、簡単な呼吸、そこから動きの時間を短くして […]

腰痛に効く動きを1時間のフローに入れるレッスン！第二段。やはり腰痛や肩こり、首こりに悩まされてる方は多いと思います。 自律神経の通る背骨を【頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨】と順番にほぐしながら日々の疲れをリリースし、体の可 […]

コロナも長引く2021年ですが、新しい年が始まる4月から、スッキリ生活のために日頃の腰のコリをほぐして、強い腹筋や体幹を作るためにバランスポーズを入れてあっという間に楽しく1時間レッスンを楽しめました。 初めの頃よりも明 […]