自分を見つめながら楽しく、ゆっくり

erica

ジャンル

ハタヨガ
沖ヨガ

教えられること

ハタヨガ
沖ヨガ
メディテーションを入れたレッスン
呼吸法を入れたレッスン

経歴・プロフィール

沖ヨガ指導者育成コース終了
メディテーション集中講座終了

先生からのコメント

初めましてEricaです。
誰でもできるYOGAを行ってます。
レッスン後「気持ちよかった。すっきりした、楽しかった、なるほどね!」など何かしらのHappy要素を感じてもらえるような内容を心掛けています。
呼吸法や瞑想、メディテーションなどが体や脳にどんな効果があるか?食事や食材の力、アスリートの為の食事方法など“食”に関する事なども勉強中です。
“楽しく”がモットーです!

「毎回会うのが楽しみ!」と思っていただけるようなインストラクターを心がけていますので、よろしくお願いします。
皆さまと共に楽しい時間を過ごしたいと思っております。

レッスンノート

「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に2」渋谷教室2021-07-11-­no0073-­1435

前回と同様に腸腰筋にフォーカス!!!腸腰筋は体の中心を通る大きな筋肉!ここを鍛えることによって体の軸が強くなり、ダウンドックからウッターナーサナなどに戻る時にもスムーズに足運びなどができるようになります。 また、レッスン […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「腸腰筋を鍛えて太陽礼拝を楽に!」渋谷教室2021-06-27-­no 0073-­1435

本日は体の真ん中を通る腸腰筋を鍛えて、足の上げ下げを楽にしたり、ヨガのポーズの中でもよりチャレンジングな事を楽に出来るようにするにも必要な【腸腰筋】を鍛える内容でした。 そもそも体のコアを鍛えることは免疫力の向上にも繋が […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「腰痛は腰だけが原因じゃ ない」渋谷教室2021-06-13-­no0073-­1435

腰痛は腰だけに原因があると思われがちですが、腰だけが原因なことはほぼないです。 今日はまずは足の指の広がりから、骨盤の歪みなどを見て下半身のバランスを見ていきました。 足の指の広がりと骨盤の歪みを見て、そこから足首の硬さ […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「腰痛改善+完全呼吸法」渋谷教室2021-05-30-­no0073-­1435

今日はお客様の悩みでもある ・腰痛 これにリラックスと体全体を整えるための完全呼吸法をミックスした内容にて1時間レッスンを行いました。 完全呼吸法の前には寝た状態で行うストレッチ、簡単な呼吸、そこから動きの時間を短くして […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「腰痛改善+体感ポーズ」渋谷教室2021-05-23-­no0073-­1435

腰痛に効く動きを1時間のフローに入れるレッスン!第二段。やはり腰痛や肩こり、首こりに悩まされてる方は多いと思います。 自律神経の通る背骨を【頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨】と順番にほぐしながら日々の疲れをリリースし、体の可 […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「腰痛改善+体感ポーズ」渋谷教室2021-04-18-­no0073-­1435

コロナも長引く2021年ですが、新しい年が始まる4月から、スッキリ生活のために日頃の腰のコリをほぐして、強い腹筋や体幹を作るためにバランスポーズを入れてあっという間に楽しく1時間レッスンを楽しめました。 初めの頃よりも明 […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「4週かけて体の変化を見つつ、腰のストレッチヨガ」渋 谷教室2021-03-28-­no0073-­1435

いつもの流れをそのままに 瞑想→上半身ストレッチ→下半身ストレッチ→ウォーリア1.2.3をメインに動いていき、最後にリクエスがあった「腰をほぐす動き」を入れ→瞑想。 最後の腰をほぐす動きはしっかりめにゆっくり体と腰をほぐ […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「体幹を使いながら違いを観察」渋谷教室2021-03-14-­no0073-­1435

今回は今まで以上に瞑想の時間を多くして、より自分の内側を内観する時間をとりました。 前後に10分ほどの瞑想時間を設け周りから自分を切り離すことに少し意識を向けた時間にしました。 動きの部分は前回のリクエストにあったウォー […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

「体幹を使いながら違いを観察」渋谷教室2021-02-21-­no0073-­1435

前回のレッスンの中に太陽礼拝をすこしアレンジした動きと、リクエストがあったウォーリア1、ウォーリア2を入れた内容だったので今回はほぼ同じ流れで前回との変化を観察していく内容になりました。 太陽礼拝にさらに加えたアレンジは […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

渋谷教室2021-02-07-­no0073-­1435

2021年は体の変化をしっかり見ていくことをテーマに、生徒さんからリクエストいただいた【ウォーリア1】【ウォーリア2】を入れたシークエンスを毎回のレッスンに入れて、体がどう変化していくかを見ていく内容に変更しました。 毎 […]

Posted in Erica先生のレッスンノート | Leave a comment

すべてのレッスンノートを見る

ブログ

20200927ストレッチヨガ0073

今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました! 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジ […]

Posted in Erica先生のブログ | Leave a comment

すべてのブログを見る


このページのURL

https://wp.me/p8B32f-l1