自分を見つめながら楽しく、ゆっくり
ジャンル
教えられること
ハタヨガ
沖ヨガ
メディテーションを入れたレッスン
呼吸法を入れたレッスン
経歴・プロフィール
沖ヨガ指導者育成コース終了
メディテーション集中講座終了
レッスンノート
渋谷教室2023-12-3-no0073-1435
前回に引き続き、ヘッドスタンド！ &足首ほぐして、ダウンドックでかかとをつけよう！ 今日はペットスタンドはもちろんいつも腰のほぐしに多時間を使っていますが、今日は他の部位にも着目して、ダウンドックやロータスのポー […]
渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
お久しぶりのヘッドスタンド！ お久しぶりにヘッドスタンドにチャレンジ！ レッスンの前半はいつも通りテニスボールやストレッチベルトを使った体のほぐし。 しっかりほぐした後に体の中内側のインナーマッスルを使い、上から順に下ま […]
渋谷教室2023-11-19-no0073-1435
体の隅々までほぐしそのあと強くする 今日のゴールはヘッドスタンド！ ヘッドスタンドまでの体作りのために今日は強く体を使う方に意識を向けました。 まだまだヘッドスタンドまでは少し遠いですが頑張りましょ！ iPhoneから送 […]
渋谷教室2023-11.-12-no0073-1435
ピラティスの要素を入れて腹筋強化。 気温も落ちてきたので免疫力アップメニュー！ ピラティスの要素をいれて腹筋強化！ 腹筋と背筋＋腰は繋がっているので腰痛改善にも◎ 腹筋の弱い人は腸内環境が悪く、腸内環境がよくないと免疫力 […]
渋谷教室2023-10-22-no0073-1435
背や骨腰をほぐして、より動きやすい体へ！ 本日の主な流れは 1、パピポーズからアップドック 2、パピポーズからコブラ 3、パピーポーズからアップドック、弓のポーズ 何度も同じ動きを繰り返しながら初より2回目2回目より3回 […]
渋谷教室2023-10-08-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート]足首の硬さを和らげてポーズを深める 足首の硬さはポーズを硬くする一つです。 足首を硬く保ってしまうとポーズをとった時に体重が左右どちらかもしくは上半身下半身どちらかに偏 […]
渋谷教室2023-09-10-no0073-1435
コアを使う＋緩める。 皆さんヨガを力強く行っていませんか？ もちろん腹筋や拝金大きな筋肉を力強く使っていく事はとても大切です。ですが、力強く使う前には必ずしっかりと緩めてから使いましょう！ また1時間のレッスンの中でも初 […]
渋谷教室2023-09-24-no0073-1435
ストレッチベルトで可動域アップ！ みなさんストレッチベルトはご利用になってますか？ どうしても自分の可動域には限界があります。 そんな時にストレッチベルトはとても便利！ 普段自分の足や手だけでは限界で、それ以上の領域には […]
渋谷教室2023-08-20-no0073-1435
コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
渋谷教室2023-08-27-no0073-1435
コアを使って筋力アップ 普段ほぐしメインでやっておりますが、今週は二週連続なこともあり筋力アップのメニュー。 ベーシックな動きに（太陽礼拝） 対策を伸ばすポーズやローランジ、ハイランジを組み合わせたインナーマッスルメイン […]
渋谷教室2023-05-07-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ テーマ:肩甲骨と腰 今日はヨガ、ストレッチ、ベルトを使ったはじめてのレッスンです。 ストレッチベルトは体の硬い方でも簡単にストレッチを行うことができる道具の1つで後ろ […]
渋谷教室2023-03-12-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ ロータスを組むパート3 今日は前回、前々回に続き、足を蓮の形に組むロータス。 足首だけが柔らかくてもこの形は組めません。 普段からお悩みの腰痛を始めとして、下半身ハム […]
渋谷教室2023-02-26-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ ロータスを組んで、足首ふにゃふにゃ作戦！ 前回のレッスンから続いている呼吸法の時に、蓮の形を足で組むロータス。 できない方の理由はいくつかあると思いますが、まずは足首 […]
渋谷教室2023-02-19-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ 今日のレッスンノート 【ロータスを組む】 今日のテーマは？ 足首の柔軟性を上げてロータスを組む。 今日の生徒さんは、自分の腰痛に悩みつつ、さらに、足首の硬さ、脛の硬さ […]
「タイトル」渋谷教室2023-01-29-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ 今日のレッスンノート。 今年に入ってずっとデスクに座りミーティングに出続けなければいけないスケジュールの生徒さん。 今まで以上にこり固まった背中と腰をほぐすために、前 […]
渋谷教室2023-01-08-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ 2023年初yoga 今年はじめてのヨガは、体を心からほぐし本来の可動域に近づけていくと言うのをテーマにし、今年1年を通したレッスンの初回としました。 また、昨年立て […]
渋谷教室2022-12-04-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ テーマ:無意識に駆使している場所をほぐしていこう！ 最近の生徒さんは、車に乗る機会が増え、自分の想像以上に今までと違う体の部位を使用していることが、体のコリによってわ […]
渋谷教室2022-11-27-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ 呼吸と瞑想にフォーカス！ 今日の内容は普段よりももっと呼吸と瞑想に時間を使いより自分の内側を内観していく内容になっています。 あと1ヵ月で2022年も終わろうとしてい […]
渋谷教室2022-11-20-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
渋谷教室2022-11-22-no0073-1435
[category Erica先生のレッスンノート］ YOGA レポート 今週は椅子に座っている時間が長く、背中から腰にかけてかなり疲労が溜まっている様子でした。 大きな筋肉特にハムストリングや背中の広背筋体の中でも、大 […]
ブログ
20200927ストレッチヨガ0073
今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました！ 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジ […]
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先生からのコメント
初めましてEricaです。
誰でもできるYOGAを行ってます。
レッスン後「気持ちよかった。すっきりした、楽しかった、なるほどね！」など何かしらのHappy要素を感じてもらえるような内容を心掛けています。
呼吸法や瞑想、メディテーションなどが体や脳にどんな効果があるか？食事や食材の力、アスリートの為の食事方法など“食”に関する事なども勉強中です。
“楽しく”がモットーです！
「毎回会うのが楽しみ！」と思っていただけるようなインストラクターを心がけていますので、よろしくお願いします。
皆さまと共に楽しい時間を過ごしたいと思っております。