自分を見つめながら楽しく、ゆっくり

erica

ジャンル

ハタヨガ
沖ヨガ

教えられること

ハタヨガ
沖ヨガ
メディテーションを入れたレッスン
呼吸法を入れたレッスン

経歴・プロフィール

沖ヨガ指導者育成コース終了
メディテーション集中講座終了

先生からのコメント

初めましてEricaです。
誰でもできるYOGAを行ってます。
レッスン後「気持ちよかった。すっきりした、楽しかった、なるほどね!」など何かしらのHappy要素を感じてもらえるような内容を心掛けています。
呼吸法や瞑想、メディテーションなどが体や脳にどんな効果があるか?食事や食材の力、アスリートの為の食事方法など“食”に関する事なども勉強中です。
“楽しく”がモットーです!

「毎回会うのが楽しみ!」と思っていただけるようなインストラクターを心がけていますので、よろしくお願いします。
皆さまと共に楽しい時間を過ごしたいと思っております。

レッスンノート

「体幹を使いながら違いを観察」渋谷教室2021-02-21-­no0073-­1435

前回のレッスンの中に太陽礼拝をすこしアレンジした動きと、リクエストがあったウォーリア1、ウォーリア2を入れた内容だったので今回はほぼ同じ流れで前回との変化を観察していく内容になりました。 太陽礼拝にさらに加えたアレンジは […]

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渋谷教室2021-02-07-­no0073-­1435

2021年は体の変化をしっかり見ていくことをテーマに、生徒さんからリクエストいただいた【ウォーリア1】【ウォーリア2】を入れたシークエンスを毎回のレッスンに入れて、体がどう変化していくかを見ていく内容に変更しました。 毎 […]

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「体のバランスを整えてしっかり地面を踏んでの太陽礼拝」渋谷教室2021-01-31-­no007 3-­1435

ビジュアライゼーション瞑想をして自分をより見つめ、その後すっきりとした状態で体をどんどんほぐしていくレッスン。 足指からどんどん上に向かって体をほぐし、足裏のバランスを整えてから体全体のバランスを整え、最後はお天気もいい […]

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「全身ほぐし+meditation」渋谷教室2021-01-30-­no0073-­1435

約1か月ぶりのレッスンだったので、しっかり全身の固まりをほぐしながら始まりと最後にmeditation。 呼吸も深く意識しながら、少し固まっていて体をゆっくりほぐしていきました。 大きな筋肉を重点的にほぐし全身しっかりと […]

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「体への感謝その2:上半身」渋谷教室2020-12-28-­no0073-­1435

今年最後のレッスン。yoga納め。 深い呼吸方と瞑想+前回の続きで今回は上半身のケア。 今年一年頑張ってくれた首や肩、腰回りをしっかりほぐして伸ばして、最後はラクダのポーズと魚のポーズで内側に目を向けつつ、内観しながらフ […]

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「体への感謝その1:下半身」渋谷教室2020-12-27-­no0073-­1435

今日はあと2回で今年のレッスンも終わりを迎えるので、最後の2回で【下半身】【上半身】に感謝の気持ちを込めてケアしながらストレッチ多めのyogaクラスでした。 今日は1年間自分の体を支え続けてくれた下半身を労りながら、股関 […]

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「バッカーサナとアレンジ太陽礼拝」渋谷教室2020-12-20-­no0073-­1435

[category Erica先生のレッスンノート] この日のレッスンはしっかりと自分を見つめるための瞑想とアレンジを入れた太陽礼拝。 そして最後に瞑想の一環として外のことや、外的なことよりも「自分に目を向けて自分に向き […]

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「太陽礼拝とチョコレート瞑想」渋谷教室2020-11-22-­no0073-­1435

今日はついに太陽礼拝を4回連続×3回通しで行いました。太陽礼拝は全身の筋肉を満遍なく使い、また体のバランスを見るためにも素晴らしい動きなのでしっかり体を観察しながら今までの動きを一つ一つ確認しつつ連続してやってみました。 […]

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「太陽礼拝3と腰痛に効くストレッチ」渋谷教室2020-11-15-­no0073-­1435

今日は呼吸法、瞑想、ストレッチ、そして新たにウォーリアシリーズの動きを入れ、また日頃リモートワークが続く中疲れやすい腰にストレッチを入れながらじんわり汗をかく動きで、最高に先週と先々週に練習した太陽礼拝を行う流れでスッキ […]

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「ストレッチと太陽礼拝3」渋谷教室2020-11-01-­no0073-­1435

太陽礼拝コンプリートを目標に今日は3回目でした。 先週で12個の動き全てを一通り行ったので今日は通しで3回やってみました!:) 太陽礼拝は4サイクルで1カウントと言われてもいるので、次回は初の一回通しをやってみます! ク […]

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20200927ストレッチヨガ0073

今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました! 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジ […]

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