ヨガで心と身体をニュートラルに。
ジャンル
教えられること
ハタヨガ
アライメント(身体の使い方)を確認しながら、一つ一つのポーズを丁寧にとっていきます。
ハタとは、サンスクリット語で、ハ=陽(太陽) タ=陰(月)の意味があり、陰陽のバランスを整えていきます。
ヴィンヤサフローヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。細かいアライメントよりもフロー感を楽しみたい方、身体を動かしてすっきりしたい方におすすめです。
ヨガニドラー
眠りヨガとも呼ばれるヨガで、レッスンの前半では軽く身体を動かし(ほとんどが座りポーズか寝ポーズです)、後半は仰向けの姿勢(シャバーサナ)でインストラクションを聞きながら瞑想をします。身体の硬い方でも安心して受けていただけるヨガで、ストレスの多い方や忙しい方、リラックスしたい方におすすめです。
経歴・プロフィール
・全米ヨガアライアンス RYT200修了
・ヨガニドラー指導者養成講座修了
・ロコモヨガ指導者養成講座修了
・ヴィンヤサフローヨガ指導者養成講座修了
・メンタルヘルスケアヨガ指導者養成講座修了
・瞑想講師指導者養成講座修了
・アロマテラピー検定1級
現在も、RYT500取得に向け日々勉強中。
様々なジャンルのヨガや、健康に関する事に広く興味を持ち、最近では瞑想についての学びを深めている。
初心者にも分かりやすく、身体だけではなく心にも気持ちのいいレッスンを心掛けている。
レッスンノート
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-26-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ、ウォーミングアップ ランジのシークエンス ヒップスクエア・ヒップオープナーのポーズ バランスポーズ ツイスト […]
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-22-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスンはお休みになりました。
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスンはお休みになりました。
「今日のレッスン」上野教室 2019-11-19-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆今日のレッスン☆ 肩まわり・股関節まわりのストレッチ ランジのシークエンス ヒップオープナーのシークエンス ヒップスクエアのシークエンス コア クールダウン 今日 […]
「股関節」上野教室 2019-10-31-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日のレッスンは股関節をたっぷり動かすことを意識しました。 股関節は、上半身と下半身を繋ぐ大切な関節です。大きな血管が通っていたり、上半身と下半身を […]
「呼吸法」上野教室 2019-10-21-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 今日はカパラバティをやりました！ 鼻から勢いよく息を「フッフッフッ…」と吐きながら同時にお腹を凹ませる呼吸で、とてもパワフル！ エネルギッシュに、心 […]
「2時間目は、リラックス」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のうちの後半1時間。 最後は「緊張を作ってから緩める」ということをしてから「ボディスキャン」を行いました。 忙しい現代人は、交感神経がon […]
「1時間目！前腿を意識」上野教室 2019-10-15-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日のレッスン 2時間連続のレッスンでした。 前半は、しっかりたっぷり身体を動かしました！特に身体の中の大きな筋肉である前腿の筋肉(大腿四頭筋)を使うと、体温も上が […]
「ヨガで感じる心と身体の繋がり」上野教室2019-9-24-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 9/24 つづき。 ヨガでは、日常生活では絶対にしないような身体の動かし方・使い方をすることがありますね。 普段しないような身体の使い方をすることで、初めは身体もび […]
「アルダチャンドラーサナ」上野教室 2019-9-24-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] 今日は2時間連続でのレッスンでした。 2時間通しでしっかりと身体を動かしました！ 難易度の高いポーズも幾つか取り入れて… この日初めてやったポーズ「アルダチャンドラ […]
「肩まわり、肩甲骨まわり」上野教室 2019-9-6-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩まわり) ・股関節をほぐすシークエンス ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・座位クールダウン 今日は肩まわりにアプローチ […]
「肩関節と股関節」上野教室 2019-8-29-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(腸腰筋のアクティブストレッチ) ・ローランジのシークエンス ・バランスポーズ ・座位のポーズ(ツイスト) 今日は、肩関節と股関節を意識して動かしていきました。 どちらも可動域の大きな […]
「ヨガの為のストレッチ」上野教室 2019-8-27-no0033-1251
[category chiaki先生のレッスンノート] ☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節と股関節のストレッチ) ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア 今日は、2時間連続でのレッスンの予定でしたが、わたしの手違 […]
「コアを使う」上野教室 2019-8-5-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・足裏ほぐし ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・バランス ・コア ・クールダウン 今日は、後半にコアを攻めてみました！ やったアーサナは、ナヴァーサナ( […]
「ウッティタハスターサナ」上野教室 2019-7-30-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・太陽礼拝A、バリエーション ・太陽礼拝B ・開脚 ・クールダウン 今日は、たっぷり太陽礼拝を行いました。 ヨガをやっていると、好きなポーズと苦手なポーズがで […]
「バランスポーズ」上野教室 2019-7-17-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ランジのシークエンス ・バランスのシークエンス ・バックベンド ・クールダウン 今日は、これまでやったことのないアーサナをなるべく盛り込んだシークエンスにし […]
「バックベンド2」上野教室 2019-7-16-no0033-1251
バックベンド、3つ目の意識するポイントは、肩関節の外旋、つまり胸を開く動きです。背中を反らせて胸を押し出すようにするだけではなく、腕の付け根=肩をグルっと後ろに回すようにして胸を開きます。鎖骨も左右に伸びて、デコルテが開 […]
「バックベンド1」上野教室 2019-7-16-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(肩関節、背骨、股関節) ・アンジャネアーサナのシークエンス ・ウォーリアⅡのシークエンス ・ヒップスクエア ・バックベンド ・クールダウン 今日は2時間連続のレッスンでした！ 2時間 […]
「トリコナーサナ」上野教室 2019-7-9-no0033-1251
☆本日のレッスン☆ ・ウォームアップ(全身しっかりめに) ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・クールダウン 今日のレッスンは、逆転のポーズができなかったのでしっかりめのウォームアップから入りました。 ヨガでよく見るポ […]
「股関節をほぐそう」上野教室 2019-6-18-no0033
☆本日のレッスン☆ ・筋膜リリース(下肢) ・ウォーミングアップ(股関節) ・ヒップオープナー ・座位、仰臥位でクールダウン 今日は股関節まわりをほぐすアーサナを中心に身体を動かしました。 股関節は、人間の身体の中でも最 […]
ブログ
このページのURL
https://wp.me/p8B32f-fJ
先生からのコメント
「ヨガ」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？
身体に良さそう、インドの健康体操、変なポーズをする、痩せられそう、など。様々だと思います。
わたしの考えるヨガは、呼吸と身体の動きを繋げる、そして心と身体を繋ぎ、心身をニュートラルな状態へ導いてくれるものです。
身体のどこかに痛みがある時、気持ちも沈んだり落ち着かなくなります。悲しい出来事があった時、身体にも不調がでてきたりします。
逆に、運動した後には、なんとなく気持ちがすっきりと爽快な気分になル、という経験をしたことのある方もいるでしょう。
身体が整うと、心も整う。
心が整うと、身体も整う。
身体と心、そして脳は繋がっていて、ヨガではどちらからアプローチすることも可能です(が、主に身体から整えていくことが多いです)。
…と、なんだか堅い話になりそうですが、気楽にヨガを楽しんでもらって、心身を整えるお手伝いが出来たら嬉しいです。
身体が硬い方でも、無理せずに自分の心地よいところでポーズを取っていくことが大切ですので、安心してトライしてみてくださいね。