［erica先生のレッスンノート]
呼吸で体温調節！

暑さも完全に本番真っ最中！
呼吸法一つでも丁寧に体温を下げる事ができます。

まずは体温を下げる呼吸法して体をしにかに使用しながら暑さでダメージを受けやすい自律神経を緩める。

背骨一つ一つを丁寧に動かしながら、体全体をゆっくり緩め最後は力強くコアを使っていきます。
湿気も多く暑い毎日を乗り切るにはいい方法です！

家でも使いやすたあ簡単な動きをまとめたレッスンとなっております。

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