☆本日のレッスン☆ ・筋膜リリース(下肢) ・ウォーミングアップ(股関節) ・ヒップオープナー ・座位、仰臥位でクールダウン 今日は股関節まわりをほぐすアーサナを中心に身体を動かしました。 股関節は、人間の身体の中でも最・・・
「chiaki先生のレッスンノート」の記事一覧
「ヨガと自律神経」池袋教室 2019-6-1-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、背骨、股関節) ・ヒップスクエアのシークエンス ・座位、仰臥位のクールダウン 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経は、ざっくり言うと陰陽でいうところの・・・
「前鋸筋を意識してみよう♪」池袋教室 2019-5-26-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、背骨、股関節) ・チャトランガの練習 ・太陽礼拝 ・ローランジのシークエンス ・半分のハトのポーズ ・クールダウン 今日は、チャトランガや、うつ伏せからダウンドッグに上が・・・
「ヨガで大切なこと」池袋教室 2019-5-12-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ ・ヒップスクエア・ヒップオープナーのシークエンス ・バランスポーズ ・クールダウン ヨガで大切なこと。 先生の見本と同じようにポーズをとることよりも、安全で快適にポーズをとること・・・
「ヴィンヤサフロー」池袋教室 2019-4-7-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩関節、股関節) ・太陽礼拝〜ローランジのシークエンス ・クールダウン 今日はシンプルに。 太陽礼拝から、そのままヴィンヤサで動きました。(ヴィンヤサは、幾つかのポーズを続けて、・・・
「正しい身体の使い方」池袋教室 2019-3-24-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩甲骨、背骨) ・太陽礼拝 ・ヒップオープナー ・ヒップスクエア ・ツイスト ・クールダウン 以前もレッスンノートでダウンドッグについて書いたことがありましたが、今回もまたダウン・・・
「心と身体、ヨガと筋肉」池袋教室 2019-3-10-no0033-1210
☆本日のレッスン☆ ・腸腰筋のワーク ・ウォーミングアップ(肩甲骨、股関節) ・半分の太陽礼拝、太陽礼拝 ・ヒップオープナー ・クールダウン 今日は、レッスンの前に腸腰筋のワークをやりました。 腸腰筋は、 ・小腰筋 ・大・・・
「前屈」 上野教室 2018-12-10-no0033-1166
☆本日のレッスン☆ 今日のレッスンはお休みになりました。 前屈のアーサナ多めのリラックス系のレッスンの予定でした。
「股関節」 上野教室 2018-12-3-no0033-1166
☆本日のレッスン☆ 今日のレッスンはお休みになりましたた。 今日は、股関節まわりを動かすアーサナを中心に行う予定でした。
「バランスポーズ」 上野教室 2018-11-26-no0033-1166
☆本日のレッスン☆ ・ウォーミングアップ(肩甲骨、キャット&カウ) ・太陽礼拝A ・ヒップオープナー〜ヒップオープナーのシークエンスをヴィンヤサで ・ヒップスクエア、バランスポーズ ・後屈 ・クールダウン 今日は・・・
