渋谷教室2021-02-07-no0073-1435
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2021年は体の変化をしっかり見ていくことをテーマに、生徒さんからリクエストいただいた【ウォーリア1】【ウォーリア2】を入れたシークエンスを毎回のレッスンに入れて、体がどう変化していくかを見ていく内容に変更しました。 毎 […]
「Erica先生のレッスンノート」の記事一覧
「体のバランスを整えてしっかり地面を踏んでの太陽礼拝」渋谷教室2021-01-31-no007 3-1435
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ビジュアライゼーション瞑想をして自分をより見つめ、その後すっきりとした状態で体をどんどんほぐしていくレッスン。 足指からどんどん上に向かって体をほぐし、足裏のバランスを整えてから体全体のバランスを整え、最後はお天気もいい […]
「全身ほぐし＋meditation」渋谷教室2021-01-30-no0073-1435
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約１か月ぶりのレッスンだったので、しっかり全身の固まりをほぐしながら始まりと最後にmeditation。 呼吸も深く意識しながら、少し固まっていて体をゆっくりほぐしていきました。 大きな筋肉を重点的にほぐし全身しっかりと […]
「体への感謝その2:上半身」渋谷教室2020-12-28-no0073-1435
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今年最後のレッスン。yoga納め。 深い呼吸方と瞑想＋前回の続きで今回は上半身のケア。 今年一年頑張ってくれた首や肩、腰回りをしっかりほぐして伸ばして、最後はラクダのポーズと魚のポーズで内側に目を向けつつ、内観しながらフ […]
「体への感謝その1:下半身」渋谷教室2020-12-27-no0073-1435
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今日はあと2回で今年のレッスンも終わりを迎えるので、最後の2回で【下半身】【上半身】に感謝の気持ちを込めてケアしながらストレッチ多めのyogaクラスでした。 今日は1年間自分の体を支え続けてくれた下半身を労りながら、股関 […]
「バッカーサナとアレンジ太陽礼拝」渋谷教室2020-12-20-no0073-1435
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［category Erica先生のレッスンノート] この日のレッスンはしっかりと自分を見つめるための瞑想とアレンジを入れた太陽礼拝。 そして最後に瞑想の一環として外のことや、外的なことよりも「自分に目を向けて自分に向き […]
「太陽礼拝とチョコレート瞑想」渋谷教室2020-11-22-no0073-1435
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今日はついに太陽礼拝を4回連続×3回通しで行いました。太陽礼拝は全身の筋肉を満遍なく使い、また体のバランスを見るためにも素晴らしい動きなのでしっかり体を観察しながら今までの動きを一つ一つ確認しつつ連続してやってみました。 […]
「太陽礼拝3と腰痛に効くストレッチ」渋谷教室2020-11-15-no0073-1435
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今日は呼吸法、瞑想、ストレッチ、そして新たにウォーリアシリーズの動きを入れ、また日頃リモートワークが続く中疲れやすい腰にストレッチを入れながらじんわり汗をかく動きで、最高に先週と先々週に練習した太陽礼拝を行う流れでスッキ […]
「ストレッチと太陽礼拝3」渋谷教室2020-11-01-no0073-1435
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太陽礼拝コンプリートを目標に今日は3回目でした。 先週で12個の動き全てを一通り行ったので今日は通しで3回やってみました！:) 太陽礼拝は4サイクルで1カウントと言われてもいるので、次回は初の一回通しをやってみます！ ク […]
「ストレッチと太陽礼拝2」渋谷教室2020-10-25-no0073-1435
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yogaの中でも有名な「太陽礼拝の全ての動きをマスターする」をテーマに動きを深めて行く2週目です。 先週は前半の動きを、今週は後半の動きを行って一つ一つゆっくり丁寧に12個の動きをやって行くレッスンです。 レッスン自体の […]
「ストレッチと太陽礼拝」渋谷教室2020-10-10-no0073-1435
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最近は世界的にもご自宅で過ごされる時間が増えている中、同じ姿勢も増えているのでストレッチ多めの生徒様のリクエストにお応えしながら柔軟性を伸ばすことを中心に、今後太陽礼拝（12の動き）をマスターするためのレッスンを行いまし […]
20200927ストレッチヨガ0073
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今日ははじめての生徒様でした。 ストレッチヨガをやらせていただきました！ 普段デスクワークが多いようなので、少しでも体が楽になるような内容で進めさせていただきました。 はじめはアイスブレイクをして初めてヨガにチャレンジし […]